Trening snage u pubertetu
Uz ulaz u pubertet djetinjstvo završava i započinje adolescencija. Pubertet se dijeli na prvu fazu (pubescencija) i kasnu fazu (adolescencija). U prvoj fazi puberteta dolazi do izraženog rasta duljine, što često dovodi do disharmonije tjelesnih proporcija.
Poluga zglobova i izvedba muskulature u nepovoljnom su odnosu, a problemi na području kralježnice u ovoj dobi nisu rijetki. Naročito se kod dječaka naglo povećava spolni hormon testosteron, Ovo cini trening snage u ovoj dobi posebno korisno.
Međutim, valja napomenuti da je pasivni mišićno-koštani sustav (kosti) još nije u potpunosti razvijen. Trening snage treba prvenstveno uskladiti sa izdržljivost i koordinacija razvoj i treba ga koristiti prvenstveno kao trening odskoka, bacanje trening snage i sprint trening snage. Taj rast duljine često dovodi do degeneracije motoričkih vještina i treninga koordinacija vještine stoga ne treba zanemariti.
Trening snage u adolescenciji
U adolescenciji adolescencija završava i odvija se posebno kod dječaka, rastom širine. Disharmonična tjelesna neravnoteža koja se razvila tijekom pubescencije ispravlja se tijekom ove faze razvoja. Adolescencija je najbolje doba za razvoj snage tijekom cijelog životnog ciklusa, pa bi se stoga trebala koristiti posebno u ovoj dobi. Zbog stabiliziranog zglobova i kosti, vježbe se mogu preuzeti iz područja za odrasle što je više moguće. Međutim, količinu treninga uvijek treba povećati prije intenziteta.
Trening snage i plivanje
Kada plivanje, intenzivni se trening često odvija tijekom tjedna, čak i u djetinjstvo. Trenutna otkrića pokazuju da je posebno za plivače dopunski intenziv trening s utezima je posebno važno i u djetinjstvo. Zbog nedostatka utjecaja gravitacije u vodi, sportaš teško doživljava sile kompresije kada plivanje, koji su izuzetno važni poticaji za izgradnju mišića.
To može dugoročno dovesti do prilagodbe plivača i time do raspadanja koštanog tkiva. Odrasli plivači visokih performansi često imaju ispodprosjek gustoća kostiju. Taj se postupak može spriječiti odgovarajućim treningom snage s utezima već u djetinjstvu, jer utezi djeluju na kost odgovarajućim podražajima i djeluju protiv demineralizacije.
