Spriječiti toplotni udar i sunčanica, mora se obratiti pažnja na smanjenje pojedinca faktori rizika. Čimbenici rizika u ponašanju
- Dijeta
- Nedovoljan unos tekućine i elektrolita (nedostatak elektrolita), tj. Nedovoljna nadoknada gubitaka znoja.
- Potrošnja stimulansa
- Alkohol* (konzumacija alkohola smatra se rizičnim čimbenikom za toplinske bolesti bez obzira na fizički napor).
- Upotreba droga (može potaknuti hipertermiju).
- 3,4-metilendioksipirovaleron (MDPV, „Kupka soli").
- amfetamini (neizravni simpatomimetički).
- Kokain
- "Čarobne gljive" (psilocibin)
- Metilendioksiamfetamin (ekstaza)
- Fenilcikloheksilpiperidin (PCP, "anđeoska prašina").
- Tjelesna aktivnost
- Sportski
- Teški fizički napor pod visokom temperaturom okoline i nedovoljna hidratacija → hipertermija izazvana vježbanjem
- Nema aklimatizacije topline *
- Dehidracija*
- Nedostatak sna *
- Prekomjerna tjelesna težina (BMI ≥ 25; pretilost) *; toplotni incident za:
- Ne glava pokrivanje (tj. izlaganje suncu nepokrivenom lobanja → toplinska meningitis/ meningitis).
- Toplotno izolacijska odjeća
- Dugotrajno stajanje u vrućem okruženju → vidi dolje simptomi / toplotna sinkopa.
Lijekovi koji mogu negativno utjecati na termoregulaciju ili izazvati desikozu (dehidrataciju):
- Antiholinergici, antidepresivi: povećavaju proizvodnju topline i time povećavaju tjelesnu temperaturu, što dovodi do povećanog znojenja, a time i gubitaka elektrolita!
- antihistaminici
- Benzodiazepini
- Beta-blokatori: smanjenje minutnog volumena (srčanog volumena), što može utjecati na prilagodbu topline.
- diuretici i ACE inhibitori/ antagonisti receptora za angiotenzin II: dehidracija (nedostatak tekućine) i / ili neravnoteža elektrolita (neravnoteža tjelesne soli uravnotežiti) zbog hiponatremije (natrij nedostatak).
- neuroleptici, Selektivno Serotonin Inhibitor ponovnog uzimanja (SSRI): inhibicija centralne termoregulacije.
- Antagonisti muskarinskih receptora: smanjenje lučenja znoja i time rizik od pregrijavanja.
- Umirenje dopaminergičkim i Parkinsonovim droge: smanjenje percepcije iscrpljenosti toplinom ili smanjenje osjećaja žeđi, a time i rizika od dehidracija.
Stres iz okoliša - opijenosti
- Visoka temperatura okoline *
- Vrućina (toplinski dan:> 30 ° C; pustinjski dan:> 35 ° C) Napomena: Iznad 37 stupnjeva može biti kritično za ljude, pogotovo ako je vlažno.
- Visoka vlažnost zraka *
- Nedostatak kretanja zraka *
- Nedostatak sjene *
* Čimbenici rizika topline izazvane naporom udar.
Mjere prevencije u vrućini
- Ishrana
- Treba obratiti pažnju na primjerenu količinu pića (npr.natrij mineral voda, izotonična sportska pića ili spritzeri s voćnim sokovima u omjeru 3/4 do 2/3 vode do 1/4 do 1/3 soka).
- Koliko nijedna bolest (npr. Zatajenje srca / srčana insuficijencija) ne ograničava potrebu za tekućinom - po kilogramu tjelesne težine 35 ml (u dobi od 65 godina: 30 ml) vode dnevno; u slučaju jakog znojenja, količina pića povećava se na više od 3 litre / dan; napomenuti, samo ako je mokraća lagana, unos tekućine je dovoljan!
- U vrlo vrućem vremenu, voda sa natrij treba popiti sadržaj od 400-800 mg / l; ako je potrebno, s visokom soli dijeta ili uzimanje soli tablete kod osoba izloženih toplini; također dovoljna ponuda magnezij i kalij je potreban - nakon nekoliko sati kontinuiranog vježbanja, oko 300 mg kalija / litri gubi se znojem.
- Suzdržite se od alkohola i droga!
- Odjeća
- Kada ste na otvorenom, šešir uvijek treba nositi.
- Treba nositi laganu, zrakopropusnu odjeću, a ne pripijenu odjeću.
- Odjeća treba biti što lakša, kako se ne bi dodatno stavljala stres na tijelu pohranjenom toplinom ...
- Naočale za sunce uvijek treba nositi optimalnu UV zaštitu (UV400); oni blokiraju sve UV zrake ispod 400 nm (UV-A, -B, -C).
- Tjelesna aktivnost
- Prije teških napora, tijelo treba naviknuti na novu klimu (dovoljna aklimatizacija).
- Aklimatizacija topline (aklimatizacija topline) događa se samo tjelesnom aktivnošću i traje oko 4 do 5 dana.
- Za trening koristite prohladne jutarnje ili večernje sate.
- Ograničite tjelesne aktivnosti kada je temperatura u hladu visoka.
- Već od 28 ° C može dovesti na probleme s cirkulacijom, sunčanica, toplina udar or dehidracija (dehidracija) tijekom napornog vježbanja (posebno izdržljivost sportski).
- Pri vlažnosti većoj od 80% ili vrijednosti ozona većoj od 180 μg / m3 zrak se mora suzdržati od intenzivnog trčanje trening.
- Rekreacijske aktivnosti samo do te mjere da, uzimajući u obzir temperaturu zraka, vlažnost i kretanje zraka, ne dovode do fizičkog preopterećenja!
- Pri visokim temperaturama, posljednji obrok prije sportske aktivnosti trebao bi biti prije najmanje dva sata.
- Za izdržljivost sport, započnite s maksimalno 30 do 40 minuta smanjenim intenzitetom; srce brzina ne smije biti viša od 10 otkucaja od normalne.
- Njega i hlađenje tijela
- Obratite pažnju na krvni tlak!
- Lijekovi: neki lijekovi mogu negativno utjecati na termoregulaciju ili izazvati egzikozu (dehidrataciju):
- Antiholinergici, antidepresivi: povećavaju proizvodnju topline i time povećavaju tjelesnu temperaturu, što dovodi do pojačanog znojenja, a time i do gubitaka elektrolita!
- Beta-blokatori: smanjenje minutnog volumena (srčanog volumena), što može utjecati na prilagodbu topline.
- diuretici i ACE inhibitori/ antagonisti receptora za angiotenzin II: dehidracija (nedostatak tekućine) i / ili neravnoteža elektrolita (neravnoteža tijela soli) zbog hiponatremije (nedostatak natrija).
- neuroleptici, Selektivno Serotonin Inhibitori ponovnog uzimanja (SSRI): inhibicija središnje termoregulacije.
- Antagonisti muskarinskih receptora: smanjenje lučenja znoja i time rizik od pregrijavanja.
- Umirenje dopaminergičkim i Parkinsonovim droge: smanjenje percepcije iscrpljenosti toplinom ili smanjenje osjećaja žeđi i time rizik od dehidracije.
- Država Zdravlje Ured u Donjoj Saskoj (NLGA) ukazuje na rizike od drugih droga. Uključuju nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), antiaritmici, bigvanidi, H1 antihistaminici, pseudoefedrin, sulfonamidi i sulfoniluree.
- Obavijest:
Savjeti za putovanja: kada putujete u zemlje s vrućom ili vrućom i vlažnom klimom, potreban je savjet o unosu lijekova!