Anksioznost razdvajanja osjećaj je koji patnicima, njihovim partnerima i njihovim obiteljima može oduzeti danak. Način upravljanja ovom anksioznošću je osvještavanje emocionalnih procesa i učenje novih obrazaca ponašanja.
Što je tjeskoba zbog razdvajanja?
Anksioznost razdvajanja glavni je (u većini slučajeva) činjenično neutemeljen strah od kojeg mogu patiti i djeca i odrasli. Primjerice, strah od gubitka najvažnijeg njegovatelja često se pojavljuje kod djece kad ih se prvi put odvede zabavište i zamolio da tamo ostane. Međutim, ako pokazani strahovi traju mnogo dulje nego obično, pa je društveni život na taj način presudno narušen, tjeskoba zbog razdvajanja smatra se patolgičnom. Liječnici takvo ponašanje svrstavaju u psihijatrijsku dijagnozu djeteta i adolescenta „emocionalni poremećaj djetinjstvo”S tjeskobom zbog razdvajanja. Anksioznost razdvajanja nije rijetkost u ovoj fazi života i u većini slučajeva brzo prolazi. Međutim, postoje i slučajevi u kojima anksioznost razdvajanja traje dulje vrijeme i još se javlja tijekom školskih godina. U odrasloj dobi pitanje odvojenosti tjeskobe u međuljudskim odnosima također ima važnost. Pogotovo u vrlo niskokonfliktnim odnosima, jedan (ili čak oba) partnera često su pogođeni tjeskobom zbog razdvajanja. Čim partner želi biti samoaktualiziraniji, partner se osjeća ugrožen većom tjeskobom zbog razdvajanja. Čak i ako vjernost ili prekid veze nisu problem, mogu se pojaviti ljubomora i panika.
Uzroci
Teško je odrediti pouzdan okidač za anksioznost razdvajanja. Kompleksna interakcija između okoline i čovjekovih osjećaja uvijek je temelj za anksiozni poremećaj. Vrlo sramežljiva i zatvorena djeca, odnosno odrasli, imaju veći rizik od razvoja tjeskobe. Nerijetko se događa da su ljudi s tjeskobom zbog razdvajanja u ranoj fazi također doživjeli ozbiljno "otuđenje" djetinjstvo. Djeca pogođena tjeskobom zbog razdvajanja često se plaše da bi se njihovim roditeljima moglo dogoditi nešto dok ih nema. Ako roditelji ne rješavaju ove situacije kompetentno iz neznanja, već jednostavno izbjegavaju situacije koje izazivaju tjeskobu, potomci ne mogu naučiti kako se nositi sa svojim strahom od samoće. Naravno, iskustva odbacivanja i stvarnog gubitka također mogu imati traumatični učinak i tako pridonijeti razvoju tjeskobe zbog razdvajanja. Kada se anksioznost zbog razdvajanja pronađe u odnosima s odraslima, uzrok je često osjećaj da se ne možemo sami brinuti za sebe. The strah od gubitka uzrokuje razvoj emocionalne ovisnosti.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Kada djeca pate od tjeskobe zbog razdvajanja i ne žele ići zabavište ili u školi ujutro, najvjerojatnije ne navode pravi razlog (svoje tjeskobe), već se razvijaju psihosomatski mučnina, glavobolje or želudac bolovi. Mnoga djeca također reagiraju otvorenim izrazima nezadovoljstva, plačem i vriskom kada je u pitanju "odvajanje". Strah od spavanja također može biti manifestacija tjeskobe zbog razdvajanja. Da bi se izbjegle noćne drame, spavanje u roditeljskom krevetu kratkoročno je rješenje, ali ne doseže korijen tjeskobe zbog razdvajanja. Isto vrijedi i za odnose s odraslima u kojima je problem tjeskoba zbog razdvajanja. Ili se tjeskoba ne pokazuje otvoreno. U tim slučajevima najčešće osoba s tjeskobom zbog razdvajanja pokušava izbjeći sukob kako bi veze održala pod svaku cijenu. Osoba pogođena tjeskobom zbog razdvajanja ne priznaje da se otvoreno zalaže za vlastite osjećaje i želje. Ako se anksioznost razdvajanja pokaže otvoreno, to može i zauzvrat dovesti scenama koje vrše pritisak na drugu osobu i čiji je cilj natjerati je da popusti. Obje su zamislive.
Dijagnoza i tijek bolesti
Anksioznost zbog razdvajanja prepoznaje se u situacijama kada se traži (vrlo kratko) razdvajanje, a druga osoba (dijete ili odrasla osoba) reagira nesrazmjerno. Strah je intenzivna ljudska emocija. Strah nam omogućuje prepoznavanje prijetnji i na taj način osiguravanje opstanka. Pojedinci pogođeni tjeskobom zbog razdvajanja imaju iracionalnu potrebu za sigurnošću koja je zapravo već pružena. Ako se pomoć sada sastoji od popuštanja, ponašanje se ukorijenilo.
komplikacije
Izražena tjeskoba zbog razdvajanja velik je teret za pogođenu osobu, kao i za njezinu rodbinu i prijatelje. Oboljela djeca često razvijaju psihosomatske tegobe poput mučnina, glavobolje or bol u trbuhu. Ako se tjeskobom zbog razdvajanja ne riješi terapeutski, često se razvija psihološka patnja, koja može potrajati i u odrasloj dobi i znatno ograničiti pogođenu osobu u načinu na koji živi. Odrasli koji pate od tjeskobe zbog razdvajanja uzrokuju stres i tjeskoba kod svog partnera. Dugoročno, partnerstvo pati i uvijek iznova nastaju novi sukobi, što u većini slučajeva dovesti do razdvajanja. Za pogođenu osobu takav je prekid traumatično iskustvo. Bez psihološke pomoći mogu se razviti psihološki poremećaji (na primjer, kompleksi inferiornosti ili socijalna anksioznost). U pojedinačnim slučajevima postoji rizik od samoubojstva - ne samo zbog osjećaja bol koju osjeća pogođena osoba, ali često i kao vrsta prkosne reakcije na razdvajanje. Liječenje lijekovima anksioznosti odvajanja može biti povezano s kratkotrajnim ili trajnim promjenama osobnosti. Umor i utrnulost su tipični nuspojave antidepresiva koji značajno privremeno smanjuju kvalitetu života.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Strah od gubitka voljene osobe smatra se prirodnim osjećajem. Ako se dvoje ljudi raziđu zbog selidbe, kraja veze ili mogućeg prolaska, mnogi se bespomoćno suočavaju s razvojem. U većini slučajeva prevladavanje događaja može se postići potporom socijalnog okruženja. Nije potreban liječnik ili terapeut. Razgovori, proces razumijevanja i prihvaćanja situacije dovesti do ublažavanja nelagode nakon nekoliko tjedana ili mjeseci. Ovo je prirodni proces koji ne zahtijeva medicinsku njegu. Međutim, ako se pojave masovne nelagode ili problemi, naznačeno je traženje terapijske pomoći. U slučaju abnormalnosti u ponašanju, promjena tjelesne težine, ponašanja pri povlačenju ili apatije, preporučuje se konzultacija s liječnikom. Depresivno ponašanje, panične reakcije ili histerične osobine ponašanja smatraju se zabrinjavajućim. Ako postoje poremećaji spavanja, vegetativne nepravilnosti, koncentracija poremećaji ili glavobolje, treba se obratiti liječniku. Ako postoji unutarnji nemir, iskustvo dugotrajne patnje ili drhtanje udova, pogođena osoba treba pomoć. Mučnina, povraćanje, proljev ili su unutarnja napetost znakovi a zdravlje stanje i o tome treba razgovarati s liječnikom. Ako se uobičajene dužnosti više ne mogu obavljati, treba posjetiti liječnika.
Liječenje i terapija
Anksioznost razdvajanja javlja se kada postoji strah od razdvajanja. Budući da su ti strahovi od napuštanja obično neutemeljeni, važno je riješiti problem i na taj način razjasniti difuzne strahove. Prepuštanje i izbjegavanje nisu dobre ideje. To vrijedi i za djecu i za partnera pogođenog tjeskobom zbog razdvajanja. Umjesto toga, stvar je stvaranja novih pozitivnih iskustava za razvijanje novih uvjetovanosti. Roditelji mogu naučiti stvarati potrepštine za djecu, suočavati se s izazovima. Oni mogu djetetu priopćiti da mu vjeruju da će se nositi s "razdvajanjem". U vezama s odraslima korisni su i mnogi razjašnjavajući razgovori kada se utvrdi tjeskoba zbog razdvajanja. Pod uvjetom da se veza temelji na vjernosti i poštenju, anksioznost razdvajanja jednog partnera neće predstavljati prijetnju. U vrlo rijetkim slučajevima bit će potrebna stručna pomoć terapeuta. Ako je to slučaj, onda terapija pokušat će doći do temeljnog uzroka tjeskobe.
Prevencija
preventivan mjere kako bi se izbjegla razdvojenost, tjeskoba je stjecanje vještina usmjerenih na neovisnost osobe. Za djecu ovo može biti kupovina u pekarnici ili noćenje kod prijatelja. Odrasli bi trebali naučiti stajati na vlastitim nogama. U vezi bi svaki partner trebao imati prostora da se ostvari i stvori svoja iskustva.
kontrola
Poslije terapija anksioznosti odvajanja, dosljedna je briga važna kako bi se spriječilo što više rasplamsavanje simptomatologije. Naknadna njega može se koordinirati s liječnikom koji liječi. Pohađanje grupe za podršku također može biti vrlo korisno: Ljudi koji imaju ili su imali iste probleme s tjeskobom zbog razdvajanja mogu se podržavati i davati korisne savjete. Razgovori s partnerom često su i sredstvo borbe protiv tjeskobe zbog razdvajanja u fazi njege. Sumnjama u vjernost i odanost partnera često se može upravljati od početka, prije nego što se razvije snažna tjeskoba zbog razdvajanja. Za ljude s tjeskobom zbog razdvajanja važna su još dva aspekta koja bi trebala biti posebno integrirana kao stupovi naknadne njege. Prvo, treba ojačati samopouzdanje pacijenta tako da ga samost ne prestraši i da razviju osjećaj da se mogu sami snaći u slučaju stvarne razdvojenosti. To u mnogim slučajevima smanjuje tjeskobu zbog razdvajanja. Također je ključno održavati socijalne kontakte izvan partnerstva i ponovno ih aktivirati ili čak proširiti tijekom njege. Na taj način fokus nije samo na partneru. Ako se osjećate zbrinuto u društvenoj mreži, to također može pomoći u dobroj prevenciji tjeskobe zbog razdvajanja.
To možete učiniti sami
Anksioznost razdvajanja pojava je u kojoj oboljela osoba često može znatno poboljšati svoju situaciju samopomoći u svakodnevnom životu. Poznavanje razloga tjeskobe zbog razdvajanja posebno je korisno u ovom kontekstu. Ako je uzrok u nedostatku samopoštovanja ili osjećaju da ne možete biti sami, lijekovi koji jačaju samopouzdanje često su korisni. Hobiji i društvo s prijateljima pogodni su za šire društvene kontakte. Fiksacija na partneru kao čest uzrok tjeskobe zbog razdvajanja može se smanjiti na ovaj način. Ako je uzrok tjeskobe zbog razdvajanja ukorijenjen u samom partneru, razgovori su često pravi način kada se govori o strahu od razdvajanja. Prijatelji i ostali pouzdani ljudi također su često korisni sugovornici za raspravu o ovom vrlo osobnom problemu. Ako problem nije vezan samo za trenutnog partnera, već se dogodio i u prethodnim partnerstvima, o ovom se sustavu također može namjerno raspravljati u posebnoj grupi za samopomoć za partnerske probleme. Spokoj i osnovno povjerenje važni su čimbenici u vezi s opuštenim odnosom bez tjeskobe zbog razdvajanja. Klasična opuštanje metode poput PMR-a (Progresivno opuštanje mišića prema Jacobsenu) ili Autogeni trening ovdje može biti od pomoći. Redovita praksa joga također mogu pomoći.
