Naš mišićni biceps brachii važan je mišić za naš gornji ekstremitet. Ima dvije glave, jednu dugu i jednu kratku (Caput longum et breve), koje su različito pričvršćene za lopatica. Njegova je funkcija pomicanje podlaktica, pa savija lakat i pretvara ruku u supinacija položaj (svi dijelovi).
fizioterapija
U fizioterapijskom liječenju tetiva bicepsa upale, važno je započeti s vježbama tek nakon akutne upalne faze. Iako je tetiva jako upaljena, treba je podržati u procesu zacjeljivanja primjenom masti, hladnih ili nježnih, nebolnih masaža zahvati. Intenzivnija terapija može uslijediti u nastavku.
Održavanje funkcije ramenog i lakatnog zgloba u fokusu je fizioterapije tetiva bicepsa upala. Fiziološki obrazac kretanja lopatica je također važan za funkciju ramena, a time i za zaštitu tetiva bicepsa. Degeneracija (strukturna promjena) tetive mora se spriječiti treningom koji potiče metabolizam, ali i pasivnim terapijskim tehnikama poput trenja, fascijalnih tehnika i masaža.
Istezanje je jednako važan dio terapije kao i ciljano i prilagođeno jačanje bicepsa, preostalih mišića nadlaktice i rotatorna manžeta. Ovisno o uzroku, mogu se koristiti mobilizacijske tehnike za rame (npr. Ručna terapija). Mišična neravnoteža treba nadoknaditi.
Također je važno naučiti pacijenta fiziološkom obrascu kretanja (npr. Tijekom sporta) kako bi se spriječilo ponovno preopterećenje nakon izlječenja. Također važnost regeneracije i pauze u treningu (posebno u slučaju bol!) treba predložiti pacijentu.
Vježbe
Vježbe koje su korisne u slučaju upala tetive bicepsa su vježbe za jačanje pojas za rame. Koordinacijom kretanja lopatica i nadlaktice, biceps se može osloboditi. Ako postoji stezanje ramena, to se može poboljšati ciljanim treningom rotatorna manžeta.
1) Vanjska rotacija: Lakat je savijen devedeset stupnjeva i čvrsto leži na grudi tijekom cijele vježbe. Sada se pacijent hvata za teraband zdravom rukom i čvrsto je drži, zahvaćenom stranom izvlači Theraband prema van, tako da podlaktica kreće se oko tijela poput pokazivača. Ova vježba jača vanjske rotatore ramena.
2) "Vježba streličarstva": Ovdje pacijent stoji uspravno. Obje su ruke podignute na oko 90 ° ispred tijela i ispružene. Zdrava ruka drži teraband.
Pogođena ruka sada se povlači unatrag, kao da želite zategnuti tetivu luka, lakat uvijek ostaje u visini ispružene ruke, gornji dio tijela može se lagano okretati, lopatice se skupljaju. Napetost se kratko zadržava, a zatim ponovno otpušta. Obje vježbe mogu se izvoditi 12-15 puta u 3-4 seta.
Između setova treba paziti na stanku od 30-60 sekundi. Postoje razne druge vježbe. Vježbu treba prilagoditi zarastanje rana status tetive i zahtjevi kojima je pacijent izložen u svakodnevnom životu. Da bi se osigurala uspješna terapija, pacijent mora samostalno izvoditi vježbe kod kuće nakon završetka fizioterapije. Više vježbi možete pronaći u člancima:
- Vježbe za upalu tetiva bicepsa
- Vježbe za rotatornu manšetu
- Vježbe za zabijanje ramena
Svi članci iz ove serije:
