Upute Tapkamo duž mišića triceps surae i gledamo tijek. To ima svoje podrijetlo u šupljini koljena i silazi do pete. Iz tog razloga, ako postoje pritužbe na Ahilovu tetivu, kao polazište uzimamo sredinu pete ... Upute | Pozadine Ahilove tetive
Ahilova tetiva povezuje mišićne triceps surae (teleće mišiće) s petom, gdje počinje Ahilova tetiva. Podrijetlo muskulature teleta je u udubljenju koljena, čija je funkcija, između ostalog, rastezanje stopala ili stajanje na vrhovima prstiju. U svakodnevnom životu i… Pozadine Ahilove tetive
"Dugo sjedalo" Postavite se na dugo sjedalo. Pokušajte rukama dohvatiti obje noge. Gornji dio tijela savija se prema naprijed, a noge ostaju ispružene. Zadržite napetost 10 sekundi prije ponovnog dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom
“Istegnite se na jednom koraku” Stanite na stub s obje prednje noge. Sada neka pete, koje su u zraku, potonu na tlo. Koljena ostaju potpuno ispružena. Ovu vježbu možete izvesti i samo jednom nogom. Druga noga tada potpuno stoji na stepenici. Držite napetost u teletu ... Ahilova tetiva - vježba istezanja na jednoj razini
Za fiziološki, zdrav hod važno je da je stopalo potpuno pokretno, a mišići elastični. Stoga ima smisla rastegnuti skraćivanje Ahilove tetive. Također je korisno istegnuti tele u slučajevima poremećaja Ahilove tetive (npr. Achillodynia), što također može biti uzrok skraćivanja. … Vježbe istezanja Ahilove tetive
Vježbe istezanja u sjedalu Ako istezanje nije moguće stojeći (npr. Nakon operacije) ili kao alternativna vježba, mišići Ahilove tetive ili tele mogu se rastegnuti u sjedalu (na stolici ili dugom sjedalu na podu). Na stolici se vježba izvodi na sljedeći način: Noga treba biti… Vježbe istezanja u sjedištu | Vježbe istezanja Ahilove tetive
Istezanje tele nakon operacije Nakon operacije u području donjih ekstremiteta, zahvaćeno područje se često imobilizira. Ne smije se pomicati. Nedostatak kretanja dovodi do skraćivanja teleta, a nakon dugog odmora u krevetu može biti teško ponovno učiniti mišiće tela elastičnim i pokretnim. To… Istezanje tele nakon operacije | Vježbe istezanja Ahilove tetive
Sažetak Teleni mišići su mišićna skupina koja se često nastoji skratiti, a trebali bi ih rastegnuti i ljudi bez simptoma. Prilikom istezanja važno je redovito to raditi, najbolje 1-2 puta dnevno, kako biste postigli dugoročno poboljšanje. Strpljenje je također važno. Skraćenoj Ahilovoj tetivi potrebno je do 3 mjeseca da se pokaže ... Sažetak | Vježbe istezanja Ahilove tetive
