Također se naziva: Oblikovanje tijela, modeliranje tijela, trening s utezima, trening snage, izgradnja mišića. Definicija Kao što naziv bodybuilding implicira, ovo je oblik modeliranja tijela kroz posebne metode treninga za izgradnju mišića i strogu kontrolu unosa hrane. Primarni cilj nije povećanje snage, već izgradnja mišićne mase i definiranje mišića ... Ozljede i opasnosti u bodybuildingu
Prisilna ponavljanja Ovom metodom mišić se trenira kroz cca. 5 ponavljanja dok se potpuno ne iscrpi svladavanjem (koncentričnog) rada. Nakon toga slijede 2-3 ponavljanja uz pomoć partnera. Ovaj partner pomaže u mjeri u kojoj se pokret može gotovo izvesti na ovaj način. Metoda prisilnog… Prisilni predstavnici | Ozljede i opasnosti u bodybuildingu
Negativni predstavnici sa cca. 5 ponavljanja, napnite mišić dok se potpuno ne iscrpi. Ako više nije moguće ponavljati, mišić se dodatno opterećuje sporim, popuštajućim (ekscentričnim) radom u početni položaj kroz 2-3 ponavljanja. Partner za obuku preuzima dio svladavanja (koncentričnog) rada. Metoda negativnih ponavljanja uzrokuje ... Negativni predstavnici | Ozljede i opasnosti u bodybuildingu
Sinonimi u najširem smislu Smanjujući setovi, setovi za mršavljenje, produženi setovi, bodybuilding, treninzi snage koji se često pogrešno koriste: super setovi, supersetovi Definicija Način spuštanja nizova izaziva maksimalnu iskoristivost mišića postupnim smanjivanjem tjelesne težine. Opis Ova je metoda vjerojatno jedna od najtežih i najintenzivnijih metoda u bodybuildingu. … Silazni setovi
Sinonimi u najširem smislu izolacijska metoda, bodybuilding, trening snage Definicija Ova metoda u bodybuildingu pokušava zadržati opterećenje sekundarnih mišića što je moguće nižim i trenirati samo jedan mišić u izolaciji. Opis Tijekom osnovnih vježbi u bodybuildingu uvijek se istovremeno opterećuje nekoliko mišićnih skupina/mišićnih petlji. U vježbama izolacije… Princip izolacije
Sinonimi u najširem smislu načelo pred-umora, bodybuildinga, treninga snage Definicija Načelo pred-umora, kao primijenjeno načelo u bodybuildingu, temelji se na treningu mišića koji je već opterećen. Opis Ovo načelo odnosi se na vježbe koje uključuju najmanje dva mišićna sustava. (Primjer bench pressa: veliki grudni mišić + gornji dio… Nalogodavac prije iscrpljenja
Sinonimi u najširem smislu varanje ponavljanja, bodybuilding, trening snage Definicija Metodom krivotvorenog pokreta, stvarni raspon kretnji se mijenja kako bi se generirao dodatni impuls. Kako bi se izbjeglo oštećenje mišićno -koštanog sustava, ispravan i kontroliran otklon pokreta osnovni je zahtjev. Opis Ako je zbog umora kretanje… Varanje
Sinonimi u najširem smislu super setovi, triset, divovski skupovi, divovski setovi, bodybuilding, trening snage Definicija Kao metoda tijekom faze definicije, supersetovi sadrže kombinaciju dviju vježbi koje se dovršavaju jedna za drugom. Opis Ova metoda u bodybuildingu često se pogrešno koristi kao sinonim za nizove nizova. Super setovi su… supersets
Rizici S pravilnom izvedbom pokreta i odgovarajućom stimulacijom mišića ovom metodom nema rizika. Svi članci iz ove serije: Supersets Risks
Sinonimi u najširem smislu Podjela plana treninga Definicija Slično principu izolacije, ovo načelo je varijacija treninga. Podijeljeni sustav temelji se na strukturiranom planu obuke. Opis Početnici obično završe sve mišićne skupine u jednom treningu. Napredni sportaši treniraju po split sustavu. Samo nekoliko mišića ... Split sustav
oblikovanje tijela, modeliranje tijela, trening s utezima, trening snage, izgradnja mišića, engleski: bodybuilding Definicija Kao što naziv bodybuilding implicira, ovo je oblik modeliranja tijela kroz posebne metode treninga za izgradnju mišića i strogu kontrolu unosa hrane. Primarni cilj nije povećanje snage, već izgradnja mišićne mase i definiranje mišićne mase ... Bodybuilding
Prisilna ponavljanja Ovom metodom mišić se trenira kroz cca. 5 ponavljanja dok se potpuno ne iscrpi svladavanjem (koncentričnog) rada. Nakon toga slijede 2-3 ponavljanja uz pomoć partnera. Ovaj partner pomaže do određene mjere da se pokret može gotovo izvesti. Metoda prisilnih ponavljanja je… Prisilni predstavnici | Bodybuilding
