Također se naziva i: oblikovanje tijela, modeliranje tijela, trening s utezima, trening snage, izgradnja mišića.
Definicija
Kao ime Bodybuilding podrazumijeva, ovo je oblik modeliranja tijela kroz specifične metode treninga za izgradnju mišića i strogu kontrolu unosa hrane. Primarni cilj nije povećanje snage, već izgradnja mišićne mase i definiranje mišićne mase intenzivnim treningom i drenažom mišića. Zbog upotrebe velikih utega i maksimalnog intenziteta treninga, ozljede u Bodybuilding, kao što je a pocepana mišićna vlakna u grudi ili poderano mišićno vlakno nadlaktica nisu rijetkost.
U organiziranim natjecateljskim sportovima unos poboljšanja performansi dodataka je zabranjeno, kao u ostalim natjecateljskim sportovima. Treba napomenuti da se dolje navedene metode treninga koriste samo u svrhu Bodybuilding. Iako se bodybuilding tretira kao dio sposobnost, ove bi se metode trebale koristiti samo u naprednom treningu za profesionalne bodybuildere. Kod problema sa zglobovima ili kardiovaskularnih bolesti također se jako ne preporučuje treniranje ovim metodama bodybuildinga.
Ozljede i opasnosti od bodybuildinga
Kada se pravilno koristi, rizik od ozljeda u bodybuildingu uglavnom je manji nego u drugim sportovima (tenis, rukomet itd.). Zbog dopingmeđutim, bodybuilding često dobiva negativne naslove u medijima. Korištenje tvari za izgradnju mišića (anabolički steroidi) često dovodi do akutnih zdravlje rizici, a izolirane smrti zbog ovog zlostavljanja nisu rijetkost.
Međutim, za mnoge bodybuildere pretjerana izgradnja mišića u kombinaciji s anaboličkim tvarima postala je način života i rizici su prihvaćeni. Naročito su u opasnosti početnici neuki, kojima je omogućen neograničeni pristup gore spomenutim tvarima putem svjetske mreže. Međutim, postoji mogućnost da se tijelo prirodno trenira bez pomoći sredstava za udvostručavanje i drugih tvari.
Prirodni bodyduilding jedan je od mnogih načina za izgradnju mišića na zdrav način.
- Ozljeda tijekom body buildinga
- Izgradnja mišića i anabolički steroidi
Doplate ima dodaci prehrani koji su namijenjeni omogućavanju optimalnih sportskih performansi, posebno za sportaše koji konzumiraju veću količinu ove takozvane sportske prehrane. U sportovima usmjerenim na izvedbu trenutno se pokušavaju optimizirati performanse svim raspoloživim pravnim sredstvima.
Između ostalih aspekata, specifični unos dopuštene prehrane dodataka često se pripisuju (previše?) veliki efekti. Pozitivan doping slučajevi zbog (navodno) kontaminiranih dodataka doveli su do nesigurnosti posljednjih godina. Studije su potvrdile da opasnost od kontaminiranih dodataka doista postoji!
- Trening mišića ruke
- Trening trbušnih mišića
- Trening mišića nogu
- Trening mišića dojke
- Trening leđa
- Trening mišića ramena
- Trening mišića vrata
- Trening s Thera-Bandom
- Plan treninga
Ove navedene metode bodybuildinga afirmirale su se u bodybuildingu posljednjih godina.
Svi članci iz ove serije:
