Koljeno trkača je iritacija iliotibijalnog ligamenta. Poznat je i kao sindrom iliotibijalnog ligamenta (ITBS) ili sindrom traktusa. Iliotibijalni ligament je tetivna ploča koja se pričvršćuje na vanjsku stranu koljenskog zgloba i izrasta u lateralne mišiće kuka. To je jaka tetivna ploča i pomaže u… Vježbe s postojećim koljenom trkača
Bol pri trčanju/vožnji bicikla Trkačko koljeno je iritacija iliotibijalnog ligamenta zbog preopterećenja ili nepravilnog opterećenja. Na početku trčanja obično nema boli, osim ako je ligament u akutnom upalnom stanju. Bol se javlja tijekom opterećenja kada se ligament trlja o bedrenu kost kroz koštane izbočine. Posebno… Bol prilikom trčanja / vožnje bicikla | Vježbe s postojećim koljenom trkača
Koliko duga stanka Trkačevo koljeno je preopterećenje. Kako bi tetiva dobila priliku da zacijeli, ne treba je dodatno naprezati, već ju treba neko vrijeme imobilizirati. Posebno u slučaju akutne upale, koljeno treba rasteretiti. Tetive imaju lošiju opskrbu krvlju od mišića pa im je potrebno ... Koliko duga pauza | Vježbe s postojećim koljenom trkača
Istezanje dok sjedite: Dok sjedite, stavite zahvaćenu nogu preko druge. Lagano gurnite koljeno prema podu, nagnuvši se malo prema naprijed. Zatim ćete povući vanjsku stražnjicu. Zadržite rastezanje za 10 koža i ponovite vježbu dva puta. Nastavite sa sljedećom vježbom.
“Istezanje u ležećem položaju”. Dok ležite, stavite zahvaćenu nogu preko podignute noge. Sada povucite objema rukama ispod zgloba koljena nogu do prsa. To će stvoriti povlačenje vanjskog glutealnog mišića koji držite 10 sekundi. Napravite ukupno 3 prolaza. Nastavite sa sljedećim… Fizioterapija kuka - vježba 3
Neugodna bol u stražnjici i stražnjoj strani bedra uzrokuje takozvani Piriformisov sindrom. "Natečeni" piriformis mišić uzrokuje pritisak na veliki išijatični živac, što uzrokuje pečenje šavova. U nastavku se objašnjava pozadina i objašnjavaju prikladne vježbe i mjere iz fizioterapije kako bi se postigla sloboda od boli kao… Fizioterapijski sindrom Piriformis
Osteopatija za Piriformisov sindrom Osobito u slučaju piriformis sindroma, mnoge klasične ortodoksne medicinske terapije ne uspijevaju. Posebno osteopatska terapija nema jamstvo uspjeha, ali može pomoći u slučaju neuspjeha fizioterapije. Je li osteopatija razumna alternativa, mora se ispitati u svakom pojedinačnom slučaju. Sažetak Piriformisov sindrom, koji je posebno… Osteopatija za sindrom Piriformis | Fizioterapijski sindrom Piriformis
Razvaljajte: stavite fascialni valjak / tenisku kuglu ispod zadnjice i prevrnite se max. 1 minuta. Ponovite ovo 2-3 puta po potrebi. Opterećenje valjka možete sami dozirati. Trebali biste osjetiti jasan pritisak. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Daljnje terapijske metode Osim čistog fizioterapeutskog liječenja pacijenata s patelarnom boli, za ublažavanje iritacije i boli mogu se koristiti dodatne tehnike poput liječenja ledom, elektroterapije, ultrazvuka, osobito na okolnim strukturama (ligamenti, tetive). Nanesena traka također može podržati stabilnost. U akutnoj fazi propisuju se protuupalni lijekovi protiv bolova. … Daljnje terapijske metode | Patelarna bol - vježbe iz fizioterapije
Sažetak Točan uzrok patelarne boli ne postoji, ali vjeruje se da je to prenaprezanje ili pogrešno opterećenje u posebno natjecateljskih sportaša ili ljudi koji moraju puno raditi klečeći. To rezultira povećanjem abrazije hrskavice, što kasnije može dovesti do artroze koljena. Kako bi se smanjila nelagoda,… Sažetak | Patelarna bol - vježbe iz fizioterapije
Patelarna bol, poznata i kao chondropathia patellae, često je posljedica preopterećenja, pogrešnog opterećenja ili zbog lošeg stanja mišića, tetiva i ligamenata. U većini slučajeva prednji dio bedara (mišić kvadricepsa) je u mišićnoj neravnoteži sa svojim pandanom, stražnjim dijelom bedra (ischiocruralni mišići). To rezultira povećanjem… Patelarna bol - vježbe iz fizioterapije
Simptomi Zbog različitih uzroka koji mogu dovesti do upale pete, simptomi se također donekle razlikuju, pa su moguće različite pritužbe. Upala Ahilove tetive ispoljava se na početku bolovima u kojima se štipa, obično 2-6 cm iznad pete, u početku ograničena na trenutke nakon duljih razdoblja odmora, poput ... Simptomi | Upala u peti
