Izvaljajte: Postavite fascialni valjak /tenis lopticu ispod stražnjice i prevrnite se njome max. 1 minuta. Ponovite ovo 2-3 puta po potrebi.
Opterećenje valjka možete sami dozirati. Trebali biste osjetiti jasan pritisak. Nastavite sa sljedećom vježbom.
