“U ležećem položaju, mjesto 2 tenis kuglice ili a fascija kotrljati in torakalna kralježnica područje. Jedna lopta udesno i jedna lopta ulijevo od torakalna kralježnica. Noge su blago savijene, a ruke prekrižene iza glava.
Iz ovog položaja polako se savijte i ispružite leđa u području gdje je tenis kuglice vrše pritisak na kralješke; udahnuti kad istezanje, izdahnite pri savijanju. "Varijacija" Da bi se došlo do daljnjih područja torakalna kralježnica, malo podignite zdjelicu od poda i malo se kotrljajte prema naprijed i / ili naprijed po loptama. Ovisno o vašem izdržljivost/ razine provođenja, vježbe za herniju diska mogu se proširiti na broj ponavljanja. Nastavite sa sljedećom vježbom
