Izgradnja mišića oblik je treninga snage s ciljem maksimalnog povećanja presjeka mišića. Ovaj oblik opterećenja mišića uglavnom se koristi u bodybuildingu i kondicijskim treninzima. Izgradnja mišića je, naravno, samo jedna komponenta treninga s utezima. Izgradnja mišića Izgradnja mišića Izgradnja mišića i anabolički steroidi Izgradnja mišića i prehrana ... Trening s utezima
Prešanje vrata uglavnom se koristi u raznim disciplinama bacanja i guranja u atletici i bodybuildingu. Međutim, prešanjem vrata ne trenira se trapezni mišić koji čini "bikov vrat" u treningu s utezima. Istezanjem ruku iznad glave djeluju mišići ramena (M. deltoideos) i ekstenzor/triceps ruke (M. triceps brachii). Ako ti … Prešanje vrata
Uvod Rasprostranjena bolest osim glavobolje u ovoj zemlji su bolovi u leđima. Posebno zaposlenici i radnici koji veći dio radnog vremena provode sjedeći u uredu često se žale na bol u leđima kada navečer leže na kauču kod kuće. Obuka za leđa je važna i može pomoći u rješavanju ovog problema, lijeku ... Trening snage za jaka leđa
Podizanje savijenom stranom “Savijanje savijene strane” idealno je za vježbanje gornjeg dijela leđa i ramena. Početni položaj je isti kao i u “Naizmjeničnom veslanju s bučicama” sa stavom do ramena, gornjim dijelom tijela savijenim prema naprijed i bučicama koje vise prema ispruženim rukama. U tom položaju obje ruke istovremeno su podignute u stranu ... Podizanje savijene strane | Trening snage za jaka leđa
Rute natrag "Istezanje leđa" jedna je od osnovnih vježbi za leđa, a osim nosila za leđa trenira bizepe nogu i gluteus maximus. Ova se vježba izvodi na stroju, obično nagnutoj klupi od 45 °. Osnovni položaj u uređaju postiže se kada gležnjeve drže… Povratak rute | Trening snage za jaka leđa
Sinonimi u najširem smislu Trening vrata, trening snage, izgradnja mišića, bodybuilding, Uvod Vratnu muskulaturu tvori trapezni mišić (M. trapezius). To je podijeljeno u tri područja. Silazni dio trapeznog mišića predstavlja "bikov vrat" kako se naziva u sportovima snage. Ovaj se mišić kontraktira podizanjem ... Podizanje ramena
Trening na presi za noge je konvencionalan oblik treninga mišića nogu u treningu snage. Posebno kako bi se suzbili visoki pritisci na zglobove donjih ekstremiteta, potrebni su dobro uvježbani mišići bedra i potkoljenice. Pogotovo trening mišića ekstenzora bedra (M. quadrizeps femoris) i mišića lista ... Pritisnite nogu
Uvod Mišići donjeg dijela leđa mogu uključivati široki leđni mišić, veliki gluteusni mišić, a posebno leđni ekstenzor. Postoje i mišići koji leže još dublje, poput mišića za ispravljanje leđa, koji prolazi duž kralježnice i stoga se također može djelomično računati kao dio donjeg dijela leđa. Ovi… Trening mišića donjeg dijela leđa
Istezanje mišića donjeg dijela leđa Osim jačanja donjeg dijela leđa, istezanje je važno i za održavanje donjeg dijela leđa u formi i pokretljivosti. Jedna od varijacija je istezanje donjeg dijela leđa dok stojite. Ovdje ste u stavu do kukova i ruke vam vise s lijeve i desne strane tijela. S ove pozicije… Istezanje mišića donjeg dijela leđa | Trening mišića donjeg dijela leđa
Bol tijekom treninga Nažalost, sport ne može uvijek pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa. U nekim slučajevima čak je i okidač za bolove u leđima u lumbalnoj regiji. U ovom slučaju nisu previše slabi mišići leđa odgovorni za bol, već drugi okidač. Iznad svega, izbor sporta može biti… Bol tijekom treninga | Trening mišića donjeg dijela leđa
Opće informacije Križno dizanje jedna je od najopasnijih i najtežih vježbi u treningu s utezima. Ova vježba možda ne izgleda jako teško, ali izgled je varljiv. Za pravilno izvođenje ove vježbe potrebne su mnoge preliminarne vježbe i visoka razina koncentracije. Općenito je poznato da unakrsno dizanje ili podizanje teških predmeta povećava ... Ozljeda tijekom križnog dizanja
