Vježbe 1. snaga i stabilnost Premjestite se u četveronožni položaj. Sada su lijeva ruka i desna noga ispružene istovremeno. Pazite da vam bokovi ostanu ravni i da ne ulegnu. Zadržite položaj 10 sekundi, a zatim promijenite stranu. 3 ponavljanja po strani. 2. jačajte mišiće donjeg dijela leđa Lezite na ... Vježbe | Fizioterapija za skliznuti disk tijekom trudnoće
Fizioterapija je jedan od stupova konzervativne terapije diskus hernije u BWS -u. Ciljevi fizioterapije su smanjenje boli i poremećaja uzrokovanih hernijom diska, ublažavanje i jačanje okolnih mišića, ispravljanje ili poboljšanje posturalnih deformiteta i rezultirajućeg preopterećenja prsne kralježnice te općenito ... Fizioterapija za skliznuti disk kod BWS-a
Vježbe 1.) Jačanje muskulature (potpora podlaktice) Stavite se u položaj skleka. Podlaktice leže na podu, noge su opružene i samo su vrhovi prstiju u dodiru s podom. Sada se gurnite gore tako da vam noge, kralježnica i glava tvore ravnu liniju. Pazite da zdjelica… Vježbe | Fizioterapija za skliznuti disk kod BWS-a
Klizni disk - što učiniti? Iako se hernija diska u prsnoj kralježnici javlja rjeđe od diskus hernije u lumbalnoj kralježnici, nije manje bolna za oboljele. Suprotno općem uvjerenju da treba biti posebno oprezan kada patite od hernije diska, to je čak dokazano ... Klizni disk - što učiniti? | Fizioterapija za skliznuti disk kod BWS-a
Sažetak U međuvremenu su skliznuti diskovi postali svojevrsna raširena bolest čija je prevencija osobito važna. Terapija se sve više kreće prema konzervativnim postupcima, što znači da tu fizioterapija ima odlučujuću ulogu. Međutim, fizioterapeuti ne samo da obavljaju iscjeliteljske poslove, već i zahvaćenim osobama daju opsežno osnovno znanje ... Sažetak | Fizioterapija za skliznuti disk kod BWS-a
"Jačanje trbušnih mišića" Lezite na leđa i podignite jedno koljeno u zrak. Čvrsto pritisnite uz koljeno s rukom na istoj strani. Ramena će vam se minimalno ispraviti. Zadržite napetost 15 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Da biste ojačali koso trbušne mišiće, pritisnite ... Jačanje trbušnih mišića
“Premošćivanje” Lezite na leđa i pritisnite donji dio leđa u pod. Time se zatežu trbušni mišići, a zdjelica se naginje unatrag. Ruke su ispružene uz tijelo, a stopala uspravna. Sada podignite kukove prema gore dok ne formiraju ravnu liniju s bedrima i gornjim dijelom tijela. Vi nastavljate… Jačanje mišića leđa
“Prednji oslonac” U ležećem položaju, oslonite se na prste i podlaktice. Vaši kukovi i gornji dio tijela tvore ravnu liniju. Pogled vam je usmjeren prema dolje, a želudac vam je čvrsto napet. Što više izvodite laktove na podu, vježba postaje sve teža. Zadržite položaj 10 do… Jačanje mišića prednjeg trupa
"Superman" Početna pozicija je postolje s četiri noge. Povucite jedan lakat prema suprotnom koljenu ispod tijela. To će uzrokovati savijanje kralježnice. Brada se vodi do grudi. Iz ovog početnog položaja ispružite savijenu ruku i nogu naprijed i natrag. Leđa i vrat su rastegnuti. U krajnjem položaju… Jačanje stražnje mišićne petlje
“Mačja grba-viseći trbuh” Početni položaj je postolje s četiri noge. Ruke su ispružene u visini ramena. Sada pritisnite gornji dio tijela prema gore što je više moguće. Brada se vodi do grudi. Iz ovog položaja nagnite zdjelicu prema naprijed i uzmite glavu u vrat tako da napravite ... Mobilizacija kralježnice
Orlova krila: Lezite u ležeći položaj. Noge su vam cijelo vrijeme na podu, pogled vam je stalno usmjeren prema dolje. Držite ruke od poda u zraku kao da želite predstavljati slovo "U". Alternativno, također možete ispružiti ruke prema naprijed (vidi sliku). Sada povucite oba lakta ... Orlova krila
"Veslanje" Sjednite ravno na stolac. Zamislite da u svakoj ruci držite veslo i povlačite ga prema tijelu. Laktovi su vođeni unatrag uz tijelo. Lopatice se skupljaju i još malo izravnavaju gornji dio tijela. Nakratko zadržite napetost u gornjem dijelu tijela. Vježbu ponovite 15 puta,… Veslanje
