"Prednja potpora”U položaju na leđima, poduprite se nožnim prstima i podlakticama. Kukovi i gornji dio tijela čine ravnu liniju. Pogled vam je usmjeren prema dolje i vaš želudac je čvrsto napet.
Što više laktove podižete naprijed na podu, vježba postaje sve teža. Zadržite položaj 10 do 15 sekundi i nakon stanke napravite još jedan pas. Nastavite sa sljedećom vježbom
