Vježbe
1. snaga i stabilnost Pomaknite se u četveronožni položaj. Sada lijeva ruka i desna noga istežu se istodobno. Pazite da vam kukovi ostanu ravni i da se ne objese.
Zadržite položaj 10 sekundi, a zatim promijenite stranu. 3 ponavljanja po strani. 2. ojačati mišiće donjeg dijela leđa Lezite na leđima.
Ruke se slobodno odmaraju uz tijelo, ramena potpuno leže na podu. Sada stavite stopala blizu stražnjice i odgurnite se. Pazite da stražnja strana bedara i leđa tvore ravnu liniju i da ramena dodiruju pod.
Zadržite položaj 20 sekundi, kratko zastanite i zatim napravite još 2 dodavanja. 3. istezanje BWS Stojte uspravno i uspravno ili sjednite uspravno na stolicu. Sada ispružite ruke u stranu i polako se pomičite unatrag dok ne osjetite istezanje.
Držite ovo 20 sekundi. 3 ponavljanja.4. istezanje bočnog BWS-a Stanite ravno i uspravno.
Noge su u širini ramena. Podignite lijevu ruku ravno prema gore, a desnom poduprite bokove. Sada nagnite gornji dio tijela udesno dok ne osjetite istezanje.
Držite ovo 20 sekundi, a zatim promijenite stranu. 3 ponavljanja po strani. Više vježbi možete pronaći u člancima:
- Vježbe za skliznuti disk tijekom trudnoće
- Vježbe za herniju diska
- Vježbe za bolove u leđima tijekom trudnoće
Simptomi
Najpoznatiji simptom a iščašenje pršljena za vrijeme trudnoća je i jako pucanje bol u zahvaćenom području, što je također povezano s ograničenjima kretanja. Ovisno o mjestu diskus hernije (vratna, torakalna ili lumbalna kralježnica), simptomi mogu varirati. Trnci, utrnulost ili paraliza također mogu biti znakovi hernije diska i mogu utjecati na funkciju unutarnji organi (otežano disanje, mokraćna ili fekalna inkontinencija). Zbog postojećeg trudnoća, izbor lijekova je vrlo ograničen, tako da bol liječi se isključivo konzervativnim terapijama.
Svi članci iz ove serije:
