Bolovi u donjem dijelu leđa u određenim položajima
Sljedeće opisuje uzroke i simptome donjeg dijela leđa bol koji se javljaju u određenim položajima. Osobe koje obavljaju pretežno sjedilačku aktivnost često doživljavaju bolovi u leđima u donjem dijelu leđa. Klasičan primjer su uredski radnici.
Često sjedenje dulje vrijeme dovodi do nedostatka pokreta i nedostatka jačanje mišića leđa. Napetost i skraćivanje leđa i noga mišići povećavaju bol i dovode do lošeg držanja. Bol u produžetku živca, na primjer u kontekstu lumboishialgia ili hernija diska, također se može pojačati dok sjedite.
Mnogi ljudi sa bolovi u leđima u donjem dijelu leđa smatrati neugodnim ležanje na ravnim leđima. Nekoliko je razloga za to. Najniže bol u leđima je zbog lošeg držanja tijela, napetosti mišića ili trošenja zglobova.
U razvoju boli često sudjeluju razni čimbenici. Skraćeni ili napeti mišići ne rasterećuju se kada leže, već često dovode do stvaranja šupljih leđa. To može dovesti do bolnih stanja već ujutro nakon ustajanja, koja se obično poboljšavaju pokretima.
Preko polovice trudnica pati od bol u leđima za vrijeme njihovih trudnoća. Često su to bolovi u donjem dijelu leđa. Povećavanje težine tijekom trudnoća, nedostatak vježbe i prirodno popuštanje važnih ligamenata u donjem dijelu leđa i zdjelici mogu dovesti do boli.
Međutim, bol je često bila prisutna prije početka trudnoća. U kasnoj trudnoći, trudovi i sve veće istezanje zdjelice može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa. Također tijekom trudnoće, lagana gimnastika ili joga vježbe, masaže i zagrijavajući oblozi najučinkovitije su mjere protiv nižih bol u leđima.
Ako bol dolazi iz zdjelice, jačajući zdjelice mišići mogu posebno pomoći protiv boli. Za savjet se obratite svom ginekologu i specijaliziranom fizioterapeutu. Vođene mjere treninga često je jednostavno izvesti i vrlo su korisne. Lagani sportovi poput hodanja ili plivanje također su vrlo prijatni prema leđima i pomažu u održavanju kondicije tijekom trudnoće.
