Vježbe
1.) Jačanje muskulature (podlaktica podrška) Stavite se u položaj skleka. Podlaktice se oslanjaju na pod, noge su ispružene i samo su vrhovi prstiju u dodiru s podom.
Sada se odgurnite tako da noge, kralježnica i glava čine ravnu crtu. Pazite da zdjelica ne popusti. 3 puta po 10 sekundi.
2.) Stabilnost i jačanje Idite u četveronožni položaj. Pazite da su vam leđa ravna i da vam donji dio leđa ne ulegne.
Sada istegnite lijevu noga a desna ruka ravna.Držite položaj 10 sekundi, a zatim promijenite stranu. 3 ponavljanja. 3.)
Mobilizacija mišića Lezite na leđa i stavite stopala blizu stražnjice. Koljena se dodiruju, a ruke leže postrance uz tijelo. Sada nagnite noge prema podu.
Koljena ostaju zajedno, a ramena su cijelo vrijeme u dodiru s podom. Zatim se polako vratite u početni položaj i nagnite na drugu stranu. Napravite najmanje 10 ponavljanja sa svake strane.
4.) Jačajte leđne mišiće Lezite na želudac i stavite noge na prste. Ispružite ruke unatrag i lagano ih podignite s poda.
Dlanovi ruku usmjereni su prema stropu. The glava i gornji dio tijela također se podižu oko 10 cm od poda. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi. 3 ponavljanja. Više vježbi možete pronaći u člancima:
- Vježbe nakon proklizavanja diska u BWS-u
- Vježbe za herniju diska
- Fizioterapija za stenozu kralježničnog kanala
- Bolovi u prsnoj kralježnici - Fizioterapija
- Fizioterapija za kompresiju korijena živca kod BWS-a
Simptomi
Hernija diska u torakalna kralježnica ne uzrokuje nužno simptome. Međutim, ako je to slučaj, pogođeni često prijavljuju pucanje bol na području hernije diska, koje je često jednostrano. The bol opisuje se kao pritiskanje ili ubadanje, a može zračiti i u druga područja.
Pacijenti tada također mogu osjećati bol u prednjem dijelu fronte grudi, donji dio leđa ili čak noge. Ako je živci su jako stisnute hernijom diska, mogu se pojaviti i neurološki simptomi poput trnaca ili utrnulosti. Mnogi pacijenti također osjećaju dah u području BWS-a, posebno kada svjesno duboko udišu i istezanje o grudi. Što možete učiniti u slučaju kompresije živčanog korijena kod BWS-a kao posljedice hernije diska, možete naučiti u našem članku Vježbe u slučaju kompresije živčanog korijena kod BWS-a!
Svi članci iz ove serije:
