"Superman" Početna pozicija je četveronožni stalak. Povucite jedan lakat prema suprotnom koljenu ispod tijela. To će uzrokovati savijanje kralježnice.
Brada se vodi do grudi. Iz ovog početnog položaja ispružite savijenu ruku i noga naprijed i natrag. Leđa i vrat su rastegnuti.
U konačnom položaju pogled je usmjeren malo prema naprijed. Povucite istu ruku i koljeno 10 puta ispod tijela prije nego što promijenite stranu. Nastavite do sljedeće vježbe
