drobljenja

Uvod Čim zima završi, počinju pripreme za ljeto. Za mnoge muškarce i žene to također znači da njihov sportski program počinje odgovarati ljetu i imati lijepo oblikovano i istrenirano tijelo. Ovdje je važna točka trbuh i trening… Trening muskulature trbuha

5 najvažnijih vježbi za ravne trbušne mišiće Učinkovite vježbe za ravne trbušne mišiće su: Trbušnjaci s nagnutim nogama Početni položaj leži na leđima. Noge se podižu s poda, stvarajući kut od 90 stupnjeva u zglobu kuka i koljena. Ruke su prekrižene iza glave i ... 5 najvažnijih vježbi za ravne trbušne mišiće | Trening muskulature trbuha

3 najvažnije vježbe za lateralne trbušne mišiće Također se ne smiju zanemariti bočni trbušni mišići pri treniranju trupa: Bube Ova vježba nije laka za izvođenje, ali je vrlo učinkovita. Početni položaj leži na leđima. Prsti savijenih ruku dodiruju potiljak ... 3 najvažnije vježbe za bočne trbušne mišiće | Trening muskulature trbuha

Trening trbušnih mišića bez opreme Posebno za trening trbušnih mišića postoji bezbroj vježbi koje se mogu izvoditi bez ikakvih pomagala i opreme. Podizanje nogu ležeći na podu jedna je od mnogih vježbi. Ova vježba jača osobito donji dio trbušnih mišića. Ispružene noge podižu se na ... Trening trbušnih mišića bez opreme | Trening muskulature trbuha

Trening trbušnih mišića za početnike Također u vježbama za trbuh postoje jednostavne vježbe za početnike i teže vježbe za napredne i iskusne korisnike. Među jednostavnim vježbama posebno su vježbe za trbuh koje se izvode u stroju. Tu spadaju klasični trenažeri za trbuh i oprema kao što je "Abdominal Crunch". Ovdje je naglasak na… Trening trbušnih mišića za početnike | Trening muskulature trbuha

Trening trbušnih mišića tijekom trudnoće Tijekom trudnoće, trening trbušnih mišića općenito se može nastaviti. Međutim, neke aspekte treba uzeti u obzir kako se ne bi dogodile ozljede. Ravne trbušne mišiće treba isključiti iz treninga nakon određene faze trudnoće, nakon konzultacija s liječnikom, kako ne bi došlo do rectusa ... Trening trbušnih mišića tijekom trudnoće | Trening muskulature trbuha

Trening trbušnih mišića u stojećem položaju Jedna vježba koja se može izvesti stojeći i trenira trbušne mišiće je čučanj. Početna pozicija je postolje do širine kukova. U svakoj ruci treba držati bučicu (alternativno bocu vode). Zadnjica se pomiče prema dolje i drži u konačnom položaju. … Trening trbušnih mišića u stojećem položaju | Trening muskulature trbuha