Spriječiti metabolični sindrom, mora se obratiti pažnja na smanjenje pojedinca faktori rizika.
Čimbenici rizika u ponašanju
- Dijeta
- Kronično prejedanje
- Visoki unos kalorija ↑↑ [zbog pretilosti, hipertenzije (visokog krvnog tlaka), dijabetes melitusa tipa 2, hiperkolesterolemije (povišenje LDL-a)]
- Visok udio zasićenih masnih kiselina (↑) [zbog pretilosti, hipertenzije, dijabetesa melitusa tipa 2, hiperkolesterolemije (povišenje LDL-a)]
- Visok udio mononezasićenih masnih kiselina (↑) [zbog pretilosti]
- Visok udio polinezasićenih masnih kiselina? [zbog pretilosti?]
- visok šećer potrošnja, posebno mono- i disaharidi (jednostavni i višestruki šećeri) [zbog pretilosti, hipertenzija, dijabetes mellitus tip 2].
- Velika potrošnja kuhinjske soli? [zbog pretilosti ?, hipertenzija]
- Veliki unos alkohola (↑) [zbog pretilosti?]
- Prenizak udio mononezasićenih masnih kiselina [dijabetes melitus tip 2, hiperkolesterolemija (LDL povišenje)].
- Prenizak udio polinezasićenih masnih kiselina [dijabetes melitus tip 2, hiperkolesterolemija (povišenje LDL-a)]
- Nizak udio složenih ugljikohidrata [zbog pretilosti, dijabetes melitus tip 2]
- Dijeta s malo vlakana [zbog pretilosti, hipertenzije, dijabetesa melitusa tipa 2, hiperkolesterolemije (povišenje LDL-a)]
- Visok unos natrija i kuhinjske soli [zbog hipertenzije]
- Nedostatak mikroelemenata (vitalnih tvari) - vidi prevenciju s mikroelementima.
- Kronično prejedanje
- Zadovoljstvo konzumacijom hrane
- Alkohol (žena:> 20 g / dan; muškarac:> 30 g / dan).
- Duhan (pušenje)
- Tjelesna aktivnost
- Tjelesna neaktivnost
- Psihosocijalna situacija
- Psihološki sukobi
- Stres
- Pretežak (BMI ≥ 25; gojaznost).
- Android tjelesna masnoća distribucija, odnosno trbušna / visceralna, trunkalna, središnja tjelesna masnoća (tip jabuke) - postoji visok opseg struka ili omjer struka i bokova (THQ; omjer struka i kuka (WHR)). Pri mjerenju opsega struka prema smjernicama Međunarodne federacije za dijabetes (IDF, 2005.) primjenjuju se sljedeće standardne vrijednosti:
- Muškarci <94 cm
- Žene <80 cm
Njemac Gojaznost Društvo je 2006. objavilo nešto umjerenije podatke o opsegu struka: <102 cm za muškarce i <88 cm za žene.
Čimbenici prevencije (zaštitni čimbenici)
- Genetski čimbenici:
- Smanjenje genetskog rizika ovisno o polimorfizmima gena:
- Geni / SNP-ovi (polimorfizam jednog nukleotida):
- Gen: MC4R
- SNP: rs2229616 u genu MC4R
- Sazviježđe alela: AG (0.46 puta manji rizik za razvoj metaboličkog sindroma)
- Sazviježđe alela: AA (0.46 puta manji rizik za razvoj metaboličkog sindroma)
- Geni / SNP-ovi (polimorfizam jednog nukleotida):
- Smanjenje genetskog rizika ovisno o polimorfizmima gena: