Metabolički sindrom: prevencija

Spriječiti metabolični sindrom, mora se obratiti pažnja na smanjenje pojedinca faktori rizika.

Čimbenici rizika u ponašanju

  • Dijeta
    • Kronično prejedanje
      • Visoki unos kalorija ↑↑ [zbog pretilosti, hipertenzije (visokog krvnog tlaka), dijabetes melitusa tipa 2, hiperkolesterolemije (povišenje LDL-a)]
      • Visok udio zasićenih masnih kiselina (↑) [zbog pretilosti, hipertenzije, dijabetesa melitusa tipa 2, hiperkolesterolemije (povišenje LDL-a)]
      • Visok udio mononezasićenih masnih kiselina (↑) [zbog pretilosti]
      • Visok udio polinezasićenih masnih kiselina? [zbog pretilosti?]
      • visok šećer potrošnja, posebno mono- i disaharidi (jednostavni i višestruki šećeri) [zbog pretilosti, hipertenzija, dijabetes mellitus tip 2].
      • Velika potrošnja kuhinjske soli? [zbog pretilosti ?, hipertenzija]
      • Veliki unos alkohola (↑) [zbog pretilosti?]
    • Prenizak udio mononezasićenih masnih kiselina [dijabetes melitus tip 2, hiperkolesterolemija (LDL povišenje)].
    • Prenizak udio polinezasićenih masnih kiselina [dijabetes melitus tip 2, hiperkolesterolemija (povišenje LDL-a)]
    • Nizak udio složenih ugljikohidrata [zbog pretilosti, dijabetes melitus tip 2]
    • Dijeta s malo vlakana [zbog pretilosti, hipertenzije, dijabetesa melitusa tipa 2, hiperkolesterolemije (povišenje LDL-a)]
    • Visok unos natrija i kuhinjske soli [zbog hipertenzije]
    • Nedostatak mikroelemenata (vitalnih tvari) - vidi prevenciju s mikroelementima.
  • Zadovoljstvo konzumacijom hrane
    • Alkohol (žena:> 20 g / dan; muškarac:> 30 g / dan).
    • Duhan (pušenje)
  • Tjelesna aktivnost
    • Tjelesna neaktivnost
  • Psihosocijalna situacija
    • Psihološki sukobi
    • Stres
  • Pretežak (BMI ≥ 25; gojaznost).
  • Android tjelesna masnoća distribucija, odnosno trbušna / visceralna, trunkalna, središnja tjelesna masnoća (tip jabuke) - postoji visok opseg struka ili omjer struka i bokova (THQ; omjer struka i kuka (WHR)). Pri mjerenju opsega struka prema smjernicama Međunarodne federacije za dijabetes (IDF, 2005.) primjenjuju se sljedeće standardne vrijednosti:
    • Muškarci <94 cm
    • Žene <80 cm

    Njemac Gojaznost Društvo je 2006. objavilo nešto umjerenije podatke o opsegu struka: <102 cm za muškarce i <88 cm za žene.

Čimbenici prevencije (zaštitni čimbenici)

  • Genetski čimbenici:
    • Smanjenje genetskog rizika ovisno o polimorfizmima gena:
      • Geni / SNP-ovi (polimorfizam jednog nukleotida):
        • Gen: MC4R
        • SNP: rs2229616 u genu MC4R
          • Sazviježđe alela: AG (0.46 puta manji rizik za razvoj metaboličkog sindroma)
          • Sazviježđe alela: AA (0.46 puta manji rizik za razvoj metaboličkog sindroma)