Povijest
Tijek ahilodija obično se mogu dodijeliti određenim fazama. Na početku, kada trošenje tetiva još nije jako izraženo, bol javlja se samo nakon intenzivnog i nenaviknutog naprezanja u obliku uboda ili štipanja. The bol obično započinje jedan dan nakon aktivnosti preopterećenja i postupno popušta sljedećih dana.
Budući da tetiva još nije nepovratno oštećena u ovoj fazi bolesti, vrlo je važno uzeti je bol koji se tijekom sporta javljaju ozbiljno i polako. Ako tetiva zahvaćena mikrotraumama nije zaštićena i izliječena, njezino trošenje i dalje će napredovati, a posljedično će se javljati bol čak i pri laganom do umjerenom naprezanju stopala. Iako bol nestaje u ovom stadiju bolesti kada je stopalo u skladu s tim zaštićeno, obično se ponavlja tijekom sportskih aktivnosti, budući da je tetiva već oštećena do te mjere da se njezina pošteđena regeneracija ne može postići.
Tipično u ovoj fazi ahilodija je da se bol obično javlja na početku sportske aktivnosti iz odmarajućih situacija, poput jutra nakon ustajanja, koja je poznata kao takozvana početna bol. Također je tipično da bol postaje bolja nakon ovog početnog stresa, a zatim često može nastaviti trenirati bez boli. Ako trošenje tetiva i dalje napreduje, bol više nije ograničena na sportske aktivnosti, već se javlja i tijekom svakodnevnih pokreta poput uobičajenih trčanje, uzrokujući visoku razinu patnje i ogromno smanjenje kvalitete života. Napokon, može nastati trajna bol, koja je stalno prisutna čak i u mirovanju.
Trajanje
Trajanje an ahilodija presudno ovisi o vrsti progresije bolesti; ovisno o tome imate li posla s akutnom ili kroničnom ahilonijom, možete očekivati nekoliko dana ili čak nekoliko godina. Međutim, ako se rano uvaže važni tjelesni signali upozorenja, gotovo se uvijek može izbjeći dugotrajni kronični tijek i nakon nekoliko dana odmora i hlađenja simptomi ponovno nestaju. Proces ozdravljenja je složeniji ako je klinička slika posebno izražena i / ili ako već postoji kroničnost.
Također trajanje do pojave ahilonije uvelike se razlikuje od pacijenta do pacijenta. Neki trče maraton udaljenosti, a da nikad nisu osjetili simptome pretjeranog naprezanja, dok druge već muči bol nakon labavih 5 km trčanja. Osobna anatomska situacija i predispozicija, ali i trening, a posebno istezanje stanje igraju važnu ulogu.
Profilaksa vježbama istezanja
Budući da je najčešći uzrok Achillodynia preopterećenje Ahilna tetiva, bitno je dobro pripremiti tetivu, zagrijati je i zatim istegnuti Ahilovu tetivu. Dobro istezanje vježbe za Ahilna tetiva oponašaju suprotno od onoga što tetiva zapravo radi. Dakle, dok je Ahilna tetiva normalno povlači prednja noga jako prema dolje (ostavljajući nas da stojimo na nožnim prstima, da tako kažem), optimalni način istezanja je povlačenjem prednjeg dijela stopala prema gore prstima.
Najsnažnija varijanta ovog poteza uključuje cijelu stražnju stranu noga mišići: Stojeći, stavite jedno stopalo blago uzdignuto na stepenicu ili stolicu i povucite nožne prste prema tijelu. Ovisno o stupnju istezanje, ruka može uhvatiti nožne prste i dodatno povećati privlačenje prema tijelu. Ahilov se vid također može izvrsno istegnuti uz pomoć koraka: Da biste to učinili, jedna noga potpuno stoji na stepenici, dok peta druge noge strši preko stepenice.
Ovu petu sada možete pažljivo gurnuti prema dolje pomoću vlastite tjelesne težine. Drugi noga služi kao potporna noga i nosi glavnu težinu. Međutim, pogotovo oni koji nisu istegnuti trebaju se na početku sporije i pažljivije protezati, inače postoji opasnost od poderanja mišića ili tetive i bolno prekomjerno istezanje.
