Sindrom ruba tibije je kronični soj koji utječe na mišiće oko ruba tibije. To je tipično u slučaju pogrešnog preopterećenja ili pogrešnog opterećenja zbog sportskih aktivnosti. Uzroci sindroma ruba potkoljenice uzrokovani su prekomjernim naprezanjem mišića i njihovih fascija tijekom sporta. To je tipično za trčanje poput… Shinbone Edge sindrom
Dijagnoza Kroz razgovor liječnika i pacijenta o postojećoj anamnezi (anamneza), sagledava se slika simptoma pritužbi kako bi se stekao prvi dojam i filtrirale tipične karakteristike sindroma ruba tibije. Tipične karakteristike uključuju ne samo vrstu sporta, već i područje boli. … Dijagnoza | Shinbone Edge sindrom
Istezanje Kod sindroma tibijalnog ruba nalazi se napeta muskulatura potkoljenice. Iako je mišić povećan, može izgubiti napetost vježbama istezanja. Istezanje kroz unutarnju i vanjsku rotaciju Mišići potkoljenice rastegnuti su u suprotnom smjeru od gležnja okrenutog prema unutra (pronacija). U vanjskom položaju rotacije… Istezanje | Shinbone Edge sindrom
U slučaju sindroma tibijalnog ruba, poznatog i kao potkoljenice, fizioterapija je važna komponenta konzervativne terapije. Iskusni fizioterapeut izradit će plan liječenja prilagođen pojedinačnom pacijentu primjenom posebnih vježbi i tehnika masaže za ublažavanje pritiska zahvaćenih struktura kosti potkoljenice. Cilj … Fizioterapija udlaga potkoljenice
Vježbe Postoje brojne vježbe za sindrom ruba tibijalne visoravni u kontekstu fizioterapije, koje bi trebale pomoći u ublažavanju simptoma i dugoročnom sprječavanju problema. Podizanje listova U ovoj vježbi stojite na korak s nožnim prstima. Sada se gurnite gore u položaj prstiju, a zatim spustite ... Vježbe | Fizioterapija udlaga potkoljenice
Zavoj Zavoj se može koristiti kao potporna mjera za ublažavanje boli u slučaju sindroma tibijalnog ruba. Za razliku od svog najpoznatijeg učinka, zavoj služi za stabilizaciju zglobova, a ne za poticanje cirkulacije krvi i stvaranje topline. Važno je da je zavoj pravilno omotan tako da bude ... Zavoj | Fizioterapija udlaga potkoljenice
Ulošci Budući da se sindrom ruba tibije često javlja kao posljedica nepravilnog držanja ili pogrešnog izvođenja pokreta, kao i hodanja po pretvrdoj podlozi, uporaba posebnih uložaka može biti razumna terapija. Cilj im je optimalno raspodijeliti pritisak na cijelo stopalo kako bi se umanjili prenapregnuti ... Ulošci | Fizioterapija udlaga potkoljenice
U ležećem položaju ispružite ruke bočno. Oštećena noga vodi se pod kutom od 90 ° preko ispružene noge do poda. Dok se donji dio leđa okreće, gornji dio tijela ostaje pričvršćen za pod. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi. Slijede još dva prolaza. Nastavite na sljedeću vježbu.
Opušteni pas: Iz položaja četveronožnih nogu raširite zahvaćenu nogu pod kutom od 90 ° prema visini leđa. Cijela leđa čine ravnu crtu. Ponovite širenje 15 puta s 3 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Otmica: Nalazite se u bočnom položaju sa savijenim koljenima. Raširite nogu iznad sebe. Stopala su u stalnom kontaktu jedno s drugim. Da biste otežali vježbu, možete vezati traku oko koljena. Ponovite rasipanje 15 puta s 3 prolaza. Natrag na članak: Fizioterapija za Piriformisov sindrom.
Istezanje dok sjedite: Dok sjedite, stavite zahvaćenu nogu preko druge. Lagano gurnite koljeno prema podu, nagnuvši se malo prema naprijed. Zatim ćete povući vanjsku stražnjicu. Zadržite rastezanje za 10 koža i ponovite vježbu dva puta. Nastavite sa sljedećom vježbom.
“Istezanje u ležećem položaju”. Dok ležite, stavite zahvaćenu nogu preko podignute noge. Sada povucite objema rukama ispod zgloba koljena nogu do prsa. To će stvoriti povlačenje vanjskog glutealnog mišića koji držite 10 sekundi. Napravite ukupno 3 prolaza. Nastavite sa sljedećim… Fizioterapija kuka - vježba 3
