Perilica želuca Procenat tjelesne masti
Da bi sustav mišića i tetiva bio ploča za pranje želudac biti vidljiv, postotak tjelesne masti mora doseći određenu razinu. Iz tog razloga sportaši kažu: „Ne trenirate dasku za pranje želudac, vi to trenirate ”. The postotak tjelesne masti treba biti najmanje 12% ili manje za potpuno definirano pakiranje od šest komada.
S postotak tjelesne masti od cca 15%, gornji trbušni dijelovi ravni trbušni mišić (rectus abdominis mišić) su već vidljivi. Ako je postotak tjelesne masti ispod 15%, preostali dijelovi masti ravni trbušni mišić a vanjski kosi trbušne mišiće (M. obliquus externus abdominis) postaju sve vidljiviji.
Pri postotku tjelesne masti od 12% ili manje, donji dijelovi ravni trbušni mišić postaju vidljive i postaju vidljive prve posljedice vena iznad područja prepona. Postotak tjelesne masti manji od 10% može se dobiti samo uz ogroman napor i disciplinu u treningu, a posebno u prehrani. Prije natjecanja, sportaši snage / bodybuilderi silno smanjuju postotak tjelesne masti i vode.
Tada su u takozvanom "suhom stanju" kako bi svoje mišiće predstavili na definiraniji način. Postotak tjelesne masti takvih sportaša manji je od 6%. Međutim, takvu vrijednost trebaju ciljati samo natjecatelji koji sudjeluju u natjecanjima. U kojoj mjeri se postotak tjelesne masti može svesti na takav minimum, a istovremeno se mogu izgraditi ogromni mišići osjetljivo je pitanje među sportašima snage.
Nutricionističke metode poput Anabolička dijeta može barem spriječiti gubitak snage i presjeka mišića. Sve ostalo obično prati ekstremna dohrana. Zapravo se ovdje radi o sloganu na razglednicama ili majicama.
Međutim, ima i tu malo istine. Mnogi sportaši, posebno mladići, koji su već imali ploču za pranje želudac ili joj se barem približite, znajte probleme koje a umivaonik želudac uzroci. Ne samo da je potrebno puno discipline da bi se došlo do a umivaonik želudac, ali i da ga drži uspravno i da ga stavi u homogeni mišićni odnos s ostatkom tijela.
Neki sportaši brzo uđu u tzv sposobnost manija i žele postići sve ekstremnije ciljeve. Takvi su sportaši rijetko zadovoljni sobom i imaju zdrav pogled na svoj uspjeh. Ova se pojava slično često događa i kod anoreksičnih ljudi.
Takvi ljudi sebe vide iz potpuno nezamislive i nerealne perspektive. Kako bi se postigao sve veći i veći uspjeh, prehrana i trening za šest pakiranja su još ekstremniji. Kilogrami postupno nestaju, tijelo postaje sve žilavije i kolege na poslu već su zabrinuti za vas.
Već kruže glasine da ste bolesni ili da se dogodio ozbiljan incident u obitelji, zbog čega su psihološki problemi pokretač ekstremnog gubitka kilograma itd. Nadalje, okoliš se žali. The umivaonik želudac sa svim svojim treninzima i prehranom uzeo previše, tako da vrijeme s djevojkom / dečkom, obitelji ili prijateljima pada na put.
Isprva prijatelji samo zavide na vidljivom uspjehu i izgledima koje dobijete u bazenu, no često se brzo doda prava zavist. Tada se kaže da grudi ili mišići ruku ne bi odgovarali izraženim trbušne mišiće želuca za umivaonik i tako dalje. Tako će se u budućnosti više pažnje posvećivati grudi i mišiće ruku, što zauzvrat dovodi do manje vremena za druge stvari u životu.
Igra ide otprilike 3 mjeseca, dok napokon ne dobijete doista psiholoških problema i dok vas djevojka ne podgladi po trbuhu na kauču u podne, zračeći nakon što su potrošena dva komada torte sa po 500 kcal. Prijatelji se ponovno prijavljuju za gledanje nogometa vikendom i osjećaju se potvrđenim u njihovom mišljenju da je sve ovo samo muški ego star oko trideset godina dok pije pivo. Tako su novo kupljene hlače obješene natrag u ormar i možete se samo nadati da ste se slikali vlastitim trbuhom za umivaonikom. Jer ono što uvijek ostaju su vaši prijatelji, a ne želudac za umivaonik.
