Umivaonica daska želudac sa 40
Iako je postotak tjelesne masti u normalnoj težini dvadesetogodišnjaka približno 14% -18% (za žene između 27% - 30%), on se povećava na 22% - 24% za muškarce starije od 40 godina ( 33% - 36% za žene). Međutim, potrebno postotak tjelesne masti za dasku za pranje želudac ostaje konstantan i u 40. godini života. Posljedica je veći raspon treninga s 40 godina. Uz to, metabolizam više nije isti kao u 20. godini.
Tada treba obratiti posebnu pozornost na pravilnu prehranu. Izdržljivost sport također postaje još važniji. Evo, višak kalorija sagorijevaju dovoljno i povećava se bazalni metabolizam.
Uz ispravan opseg treninga i prikladnu prehranu, ništa ne stoji na trbuhu ploče za pranje, niti s 40 godina na putu. Zahtijeva samo veće troškove rada. Prirodni nedostatak u dobi od 40 godina je degenerativno trošenje aktivnog, a posebno pasivnog lokomotornog sustava.
Počinje sve češće boljeti u zglobova ili muskulaturi treba duže da se obnovi. Za to je poželjan kratki program zagrijavanja na početku treninga. Također istezanje na kraju svake jedinice treba raditi s povećanjem dobi.
Ako se svi ovi aspekti uzmu u obzir prilikom treninga za umivaonik želudac sa 40 godina ni ova prepreka neće predstavljati daljnje probleme. Važno je imati zdrave ambicije u dobi od 40 godina. Nikome ne pomaže da želi postići svoje ciljeve u bol.
Ako bol postane samo jednom kroničan i pokaže kliničke značajnosti, potrebno vrijeme oporavka se proteže unatrag, a time i cilj trbuha za umivaonik s 40. Pravilna prehrana ima do 80% utjecaja na trbuh perilice. Ovisi ne samo o količini, već posebno o sastavu prehrane.
Dio tjelesne masnoće za trbuh ploče za pranje može se znatno uspješnije smanjiti. U međuvremenu postoji mnoštvo hranjivih metoda, od kojih neke izvrsne funkcioniraju. U trening s utezima, malo ugljikohidrata dijetaje anabolička dijeta a posebno se ističu volumetrijska prehrana.
Svi oni imaju za cilj smanjenje postotak tjelesne masti s malim gubitkom snage. Gubitak snage može se dogoditi s takvim prehrambenim metodama, jer sastav sve tri prehrane karakterizira nizak do vrlo nizak udio ugljikohidrati i povećan sadržaj proteina. The Anabolička dijeta čak uključuje i znatno povećan udio masti u prehrani.
Pozadina je niska insulin oslobađanje, što uzrokuje pohranu glukoze, u obliku glikogena, u mišićnim stanicama. Ako manje ugljikohidrati dodaju se u tijelo, više se ne mogu skladištiti i pretvarati u masne kiseline. Cilj je aktivirati protivnika insulin, glukagon.
Njegov glavni zadatak je povećati krv razina šećera. Međutim, ako nema dovoljno ugljikohidrati u obliku glikogena u mišićnim stanicama, oslobađanje hormona glukagon uzrokuje oslobađanje masnih kiselina. Te se masne kiseline razgrađuju u jetra u ketonska tijela bogata energijom i oslobođena u krv, što zauzvrat uzrokuje šećer u krvi razina za rast. Ovo se metaboličko stanje naziva i ketoza. Postupno se suvišne rezerve masti tako metaboliziraju i postotak tjelesne masti je smanjena na minimum za ploču za pranje želudac.
