Zdravlje-svjesno ponašanje treba nagraditi u budućnosti. Oni koji redovito sudjeluju u pregledima ranog otkrivanja ili preventivnim mjere moći će dobiti financijski bonus od svojih zdravlje osiguravatelj u budućnosti. Dakle, pitanje je: Što je zapravo "zdravlje-svjesno ponašanje “? Činjenica je da se zdravstveno osviješteno ponašanje mora trenirati. U mnogim su slučajevima nedostatak informacija i neznanje, ali često i zloglasni unutarnji "svinjski pas" razlog nezdravom ponašanju.
Jelo
- Dijeta ili očita jednostrana dijeta (npr. vegani) mogu rezultirati simptomima nedostatka.
- Pretežak: djeca s prekomjernom tjelesnom težinom često postaju debele odrasle osobe. Pretežak ne znači samo da hlače na kraju više ne odgovaraju; prekomjerna težina znači povećani rizik od, na primjer, dijabetes visoki krvni tlak, srce napad ili udar. Temelj za zdravstveni razvoj ili čak nerazvijenost već su postavljeni djetinjstvo. Stoga se djeca i adolescenti moraju što prije prebaciti na zdravstveno osviješteno ponašanje.
- Hrana, međutim, nije samo izvor naše fizičke energije, već je i presudna za kvalitetu života, a time i dobro raspoloženje. Stoga bismo trebali ponovno naučiti uživati u hrani:
- Raznolikost u dijeta je biti-sve i završiti-sve.
- Neka hrana opet bude glavna stvar. Lijepo postavite stol i ukrasite hranu na tanjuru.
- Prožvakajte svaki zalogaj i osjetite ukus od hrane. Ne žurite, jer tek nakon 20-ak minuta centar za glad u našem mozak izvješća "puna".
- Vrlo važno piti puno (najmanje 2 litre dnevno: voda, biljni čaj i razrijeđeni voćni sokovi).
Vježba
Pokret je vitalna potreba čovjeka. Sposobnost skladnog kretanja, percepcije njegovog tijela i osjećaja zdravosti osnovno je iskustvo. Pokret znači dobro se osjećati, uživati i uživati u tjelesnoj aktivnosti, otkriti mogućnosti vlastitog tijela i iskusiti pozitivne senzacije i osjećaje. Vježbati zajedno s drugima znači naučiti nešto o sebi, vježbati i postići nešto zajedno, biti tu i pripadati. Bilo da se vozi biciklom, plivanje, gimnastika, igre loptom ili jednostavno hodanje: Održavanje kondicije jača tijelo - čak i protiv rizika poput Raka. Tjelovježba jača i regulira funkciju svih organa: mišića, srce, pluća, probavni sustav i još mnogo toga.
san
Ljudima je u prosjeku potrebno osam sati sna - nekima više, nekima manje. To znači da otprilike trećinu života provedemo u snu - tako da smo u krevetu tri do četiri puta koliko smo na poslu. A ovo je vrijeme najvažnije od svega za našu regeneraciju. Dovoljno sna, zdravo okruženje za spavanje, kao i dobar krevet igraju presudnu ulogu za kvalitetu sna kako bi sljedeći dan opet bio u formi i aktivan.
Opustite se i razmislite
Doživjeti pozitivno stres je dobro za nas. Negativan stres, s druge strane, treba držati u vremenskim granicama. Stres postaje opasno kad nas dovede do ruba iscrpljenosti ili kad postane trajno stanje, jer je trajni stres nezdrav. Premalo spavamo, osjetljiviji smo na prehladu, neredovito se hranimo i ne želim vježbati. Hoćemo li događaj doživljavati kao „stresan“ u negativnom smislu, često je određeno vlastitom osobnom procjenom događaja.
Što može pomoći?
Ako želite imati duševni mir, u konačnici ćete ga pronaći samo u sebi. Oni koji svjesno uspostavljaju kontakt sa svojim tijelima počinju prakticirati svakodnevnu pažljivost. Kad naučimo svjesno komunicirati sa svojim tijelom i razumjeti ga, tijelo može povratiti svoje unutarnje uravnotežiti.
- Korisne tehnike uključuju: Autogeni trening, disanje or opuštanje vježba, opuštanje mišića prema Jacobsenu.
- Smijeh nije dobar samo za našu psihu, već posebno fizički. Tko se nasmije minutu, poslije se osjeća osvježeno kao da je to učinio opuštanje trening tri četvrt sata. To su otkrili istraživači smijeha.
- Paracelsus je rekao, "Otrov čini samo količina". Tako je i sa svim stvarima u životu, previše uvijek šteti!
Zdrav život je zabava!
Pritisak koji raste, nedostatak vježbe, loš dijeta razboljeti ljude. Zdravstveno osviješteno ponašanje, s druge strane, koristi svima - mladima ili starijima. To je svijest i ispravno djelovanje prema vlastitom dragocjenom zdravlju. Kad smo mentalno i fizički zdravi, postoji unutarnja uravnotežiti u našem tijelu. Pa priuštimo si ono što je dobro za nas!
