Medicinska procjena intervalnog posta
Interval post je dijetalna metoda koja ima svoje opravdanje. U usporedbi s brojnim drugim dijeta ovdje ne smije doći do radikalnog ograničenja kalorija. Ako se uopće, ovo smanjenje odvija se samo tijekom određenog broja sati.
Metoda 16: 8 stoga je značajna opcija za ljude koji se teško drže na dijeti. Činjenica da ljudi mogu normalno jesti 8 sati dnevno znači da ima mnogo manje napada jarog apetita i problema s disciplinom. Interval ukošen može biti nepovoljan za ljude, koji se relativno relativno nezdravo hrane, jer se te hranjive navike intervalom ukošenim ne mijenjaju, već samo vremenski ograničavaju.
Stoga je preporučljivo koristiti interval ukošen, posebno za ljude koji žele jesti rado i puno - no gotovo ni nezdravo - i kontrolirano izgubiti na težini, ograničavajući unos hrane vremenskim okvirom u količini. Ljudi koji se prehranjuju prvenstveno nezdravim putem - dakle bogatim masnoćama i ugljikohidratima - trebali bi težiti pod okolnostima dijeta, čiji je cilj načelna promjena prehrane. Sa zdravim ljudima ništa ne govori protiv intervala koji je ukošen, sve dok se pazi na dovoljnu količinu tekućine. Interval koji je posječen treba - ako je cilj smanjenje tjelesne težine - kombinirati kao i svi ostali Diätformeni također s redovitim treningom fizičke ustrajnosti. Željeli bi rado obavijestiti o daljnjim Diätformenima kako bi pronašli odgovarajući za sebe?
Koja je alternativa intervalnom postu?
Interval ukošen može se vidjeti i kao dijeta i kao dugoročni hranjivi oblik. Ako interval koji je skraćen smatra dijetom, kojoj je cilj smanjenje težine, postoje brojne alternative. Cilj svih dijeta je smanjenje dnevnog unosa kalorija, tako da se razvija kalorijski deficit - dakle razlika između unosa kalorija i potrošnje kalorija.
Stoga se nazivaju i redukcijskom dijetom. Samo održavanjem dnevnog kalorijskog deficita može se postići smanjenje tjelesne težine. Jedina stvarna razlika između mnogih različitih dijeta je način na koji se postiže dnevni kalorijski deficit.
Primjeri određenih dijeta su na primjer dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, u kojoj je tako malo ugljikohidrati konzumiraju se što je više moguće, dijeta s malo masnoća, u kojoj se izbjegavaju masti, adaptirane dijete, u kojima se određeni obroci zamjenjuju gotovim pićima ili hranjivim sastojcima, a unos kalorija je time ograničen, ili FDH („pojedi pola svega“) dijeta u kojoj pola svega treba pojesti. Ostali prehrambeni koncepti, poput Weightwatchera, također imaju za glavni cilj smanjenje kalorija. Međutim, pružaju dodatnu podršku putem određenih bodovnih sustava, vodiča za kupnju i razmjene grupa kako bi olakšali prehranu. Mediteranska prehrana jedan je od oblika prehrane koji propagira trajne promjene u prehrani. Prednost takvih dijeta je što je rizik od yoyo efekta nakon trajne promjene u prehrani znatno niži nego kod jednostavnih redukcijskih dijeta. Koji je oblik Di? Ta ispravan, na kraju ovisi puno o vlastitim hranjivim navikama, Essverhaltenu i vlastitoj disciplini.
