Kako stoje stvari kod kuće?
Prvo biste se trebali odlučiti za jedan od intervala post metode. Čini se da je metoda 16: 8 metoda koju je najlakše integrirati u svakodnevni život i držati korak. Ako se netko odluči za neku varijantu, treba pružiti svojevrsni raspored.
Sa 16: 8-post tako treba planirati kada se može uzeti prvi i kada zadnji obrok. S 5: 2post treba odrediti dva dana posta. Najbolja cjelina drži u pisanom obliku.
Uz 5: 2 metodu koja se nudi uz razmišljanje o tome, koje bi grickalice netko želio uzeti u sebi dane usitnjavanja. Najbolje je imati neophodne sastojke kod kuće. Jer ravno na početku intervala usjecanje može biti teško morati ići i dalje samo u kupovinu s praznim želudac.
Također s metodom 16: 8 ne može naštetiti tome što se bavi zdravom i uravnoteženom prehranom i odabirom možda nekih prikladnih recepata. Uz to, uvijek biste trebali paziti da pijete dovoljno tekućine - najmanje 2 litre dnevno. Ako je započet intervalni post da bi se postiglo smanjenje tjelesne težine, dobra je ideja dokumentirati početnu težinu.
Često je korisno i dodatno izmjeriti i zabilježiti opseg kukova. Važno je ne vagati se svakodnevno nakon početka intervalnog posta. Tjelesna težina podložna je značajnim dnevnim fluktuacijama, tako da često može biti frustrirajuće često se vagati. Dobra je ideja izvagati se određenog dana u tjednu. Ako je moguće pod istim uvjetima, po mogućnosti ujutro nakon odlaska na WC i prije prvog obroka.
Koliko dugo treba postiti u intervalima?
Intervalni post jedna je od dijeta, ali - za razliku od mnogih drugih oblika dijeta - također je trajno pogodan za svakodnevni život. Stoga se smatra i značajnim trajnim hranjivim oblikom. Metoda 16: 8 može biti trajno prilagođena svakodnevnom životu. Stoga ne postoji vremensko ograničenje za interval koji je ukošen. Ljudi koji započinju s intervalom ukošenim, tako mogu odlučiti žele li integrirati ili ponovno trajno ukinuti ušišani svoj svakodnevni život ako je postignut željeni cilj težine.
