Koliko mogu smršaviti intervalnim postom?
Ne postoje smjernice koliko se može ili treba ukloniti s intervalima post. To prije svega bitno ovisi o početnoj težini. Ljudi s jakom prevlašću obično mršave brže na početku a dijeta nego ljudi koji donose samo nekoliko kilograma previše na uravnotežiti.
Uz interval koji je ukošen osim toga, ne daje se hranjiva konverzija, tako da je vrsta prehrane toliko varijabilna tijekom obroka da se za nju ne mogu napraviti usporedivi podaci, koliko težina može smanjiti ovakva vrsta Diäta. Dalje, svakodnevno kretanje igra presudnu ulogu u smanjenju težine. Koliko se može smanjiti uz pomoć intervalnog skošenja, ovisi dakle o početnoj težini, vrsti prehrane i tjelesnoj aktivnosti, a pojedinačno se vrlo razlikuje.
Nuspojave intervalnog posta
Ravno u prvim danima intervala poskočivanja može to pretvoriti za tijelo tijekom faza usitnjavanja u vrtoglavicu i umor dođi. Također se mogu javiti smanjena tjelesna nosivost, glavobolja, povećan osjećaj prehlade kao i poremećaji koncentracije i izbijanje znoja. S druge strane, mnogi ljudi, koji su započeli s intervalom ukošenim, prijavljuju povećanu učinkovitost i sposobnost koncentracije nakon nekoliko dana.
U principu treba imati stražnju stranu glava da je tijelo možda nešto manje učinkovito s varijantama poput metode 5: 2 u dane skrojenja. Otkrijte kako možete poboljšati koncentraciju kroz trening koncentracije ovdje: Trening koncentracije - Bolja koncentracija kroz umne igre? Promjena u dijeta - a ovo je interval post u širem smislu - mogu imati različite učinke na tijelo. Svako tijelo različito reagira na promijenjeni unos hrane. Tako lakši proljev može biti mogući simptom s početkom intervala ukošenog.
Isto tako, može doći i do laganih blokada. Sve u svemu, ove žalbe obično nisu razlog za zabrinutost. Metabolizam bi se trebao izravnati nakon kratkog vremena aklimatizacije i žalbe nestanu.
Ako to nije slučaj, možda bi bilo uputno porazgovarati o simptomima s liječnikom. Tijelo reagira na razne promjene u načinu života glavobolje. Promjena u dijeta također može uzrokovati glavobolje. Tako se u prvim danima intervala mogu izravno uskočiti. Oni bi, međutim, trebali brzo nestati - ako se pokaže uravnotežena prehrana, a posebno ako se obrati pažnja na dovoljnu količinu pića - brzo.
