Sporttape
Sporttape je krovni pojam za razne vrste traka. Grubo podijeljena, postoji neelastična sportska traka, koja se uglavnom koristi na sportskim natjecanjima, i elastična kineziotraka, koji se koristi u mnogo različitih aplikacija.
- Neelastična sportska traka ima prednost u tome što može učinkovito stabilizirati gležanj zglobni. Naročito u natjecateljskim situacijama mogu se spriječiti ozljede ili zaštititi postojeće ozljede ligamenata i tetiva od napetosti. Međutim, uporaba neelastične trake nije prikladna za dugotrajnu terapiju, jer može ometati krv cirkulaciju i smanjuju aktivnost mišića koji stabiliziraju zglobove.
Upute za Kinesiotape
Postoji mnogo različitih mogućnosti za snimanje gležanj, ovisno o željenom efektu i korištenoj vrpci. Sljedeće upute namijenjene su gumici kineziotraka, jer je jednostavniji za upotrebu kod kuće i praktičniji u svakodnevnom životu. To je trakasti zavoj koji se koristi za stabilizaciju, na primjer u slučaju bol nakon savijanja.
- Nanesite prvu traku trake ispod vuče poprečno izravno na gležanj zgloba, tj. gdje potkoljenica prelazi u prednja noga.
Traka bi trebala pokrivati oba gležnja. Zatim zalijepite sredinu druge trake ispod tabana neposredno prije pete i povucite dvije uzde prema gore. Pričvrstite ih na gležnjeve paralelno s potkoljenicom i pustite ih da istječu malo iznad.
- Sljedeća traka zalijepljena je u obliku osmice.
Počnite malo iznad vanjskog gležnja i pustite traku da vuče ispod unutrašnjeg gležnja ispod tabana. Ponovno ga povucite prema gore na vanjskom rubu stopala i konačno pričvrstite osmicu preko unutarnjeg gležnja.
- Ako sada želite još veću stabilnost, tijekom prvih osam možete zalijepiti još jednu traku u istom obliku. Traka će se sama odlijepiti nakon nekoliko dana zbog tuširanja i sličnih utjecaja. Inače ga uklonite nakon 5-7 dana.
