masaža
masaža gripovi mogu biti korisni za bolovi u leđima tijekom trudnoće. Nježno masaža tehnike mogu detonirati napete mišiće i popustiti ljepljivo tkivo. Krv cirkulacija je stimulirana i vegetativna živčani sustav (VNS) je opušten, što općenito doprinosi bol olakšanje i opuštanje.
Važno je pronaći ugodnu početnu poziciju za masaža, gdje se žena može potpuno opustiti. Masažu treba izvoditi nježno. U naprednom trudnoća, ako je potrebno, prethodno se treba obratiti liječniku kako bi se izbjeglo aktiviranje prijevremene kontrakcije. Držači za masažu mogu se slobodno birati, uglavnom se smatra ugodnim laganim opuštanjem ekstenzora leđa neposredno uz kralježnicu istezanje. Teme koje bi vas još mogle zanimati su:
- Masaža vezivnog tkiva
- Breussova masaža
- Masaža trnja
- Autogeni trening
- Progresivno opuštanje mišića
Trake
Trakasti zavoji služe za potporu tkivu i na taj način ublažavaju napetost. Dok klasična traka ima prilično stabilizirajuću funkciju, elastična traka može imati bol-ublažavajući učinak na bolovi u leđima tijekom trudnoće. Kroz ciljanu primjenu na pogođenom području, krv cirkulacija se može povećati, bol može se postići olakšanje, a traka stabilizirajućim mišićima.
A trakasti zavoj ne može zamijeniti mišićni trening, ali može pridonijeti ublažavanju simptoma. Postoje različite mogućnosti primjene. Trebate se posavjetovati s liječnikom ili terapeutom kako biste odabrali pravi sustav. Nakon toga traka se može nositi oko 4-5 dana i relativno je lako možete nanijeti sami ili vaš partner prema prethodnim uputama. Alergije na gips ljepilo ili slično treba prethodno razjasniti.
Bolovi u trtičnoj kosti
Za vrijeme trudnoća, zdjelica žene mora se pripremiti za predstojeći porod. Hormoni oslobađaju se, što uzrokuje širenje povezanih struktura i postajanje elastičnijim. tetive i ligamenti postaju fleksibilniji, čineći zglobova nestabilnije.
To također može utjecati na kosti i zglobova zdjeličnog prstena. The trtica kao dio zdjeličnog prstena također je zahvaćen. Ovdje se nalaze mišići zdjelice početak, istezanje od čega dolazi do boli koja je lokalizirana u predjelu zdjelice i može zračiti u leđa. Bol se može izbjeći uspravnim sjedećim položajem. Ovisno o sjedećem položaju, različite težine djeluju na trtica.
Svi članci iz ove serije:
