Koliko mogu / trebam smršaviti s ovim oblikom prehrane?
Uspjeh jabučni ocat dijeta ovisi jako o pojedinačnoj početnoj situaciji, prehrani tijekom dijete i sportu. Ako jedete vrlo niskokaloričnu i zdravu dijeta, puno se bavite sportom i pojačajte metabolizam vodom od jabučnog octa, možete izgubiti dva do tri kilograma kilograma u jednom tjednu. U prvih nekoliko dana tijelo pluta i vodom, što se jasno uočava na vagi.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Opasnost od yo-yo efekta općenito je manja kod jabučnog octa dijeta nego kod radikalnih mono dijeta. S jedne strane, to je zbog činjenice da svoje obroke možete rasporediti pojedinačno i raznoliko i ne morate biti gladni, a s druge strane ovu dijetu možete pratiti nekoliko tjedana. Da bi se izbjegao yo-yo efekt, treba trajno promijeniti prehranu u zdravu i uravnoteženu prehranu koja slijedi dijetu. Redovito vježbanje pomaže u učinkovitom održavanju željene težine.
Medicinska procjena prehrane
Uspjeh prehrane s jabučnim octom uvelike ovisi o individualnim prehrambenim navikama tijekom dijete i dodatnim vježbama. Ocat pokreće metabolizam i smanjuje apetit, ali ne dopušta da kilogrami padnu sami od sebe. Jabučni ocat u osnovi je zdrav proizvod koji vrlo dobro može podržati prehranu.
Sadrži vitamini, minerali, elementi u tragovima, vlakna i proteini. Octena kiselina koju sadrži posebno je učinkovita za mršavjeti. Kiselina pridonosi mršavljenju jer potiče proizvodnju probavnih sokova, pomažući tako probavu i brže i učinkovitije uklanja otpadne tvari i toksine iz tijela.
Uz to, napitak od octa regulira krv razinu šećera i na taj način smanjuje strah proždrljiva glad muke. Neki izvještavaju da posebno piće s octom ujutro izaziva nalet energije i tjera vas na vježbanje. Dijeta s jabučnim octom nije prikladna za osobe s osjetljivim osjećajem želudac, jer kiselina može nadražiti sluznicu želuca. Osobito ljudi s prethodnim bolestima u probavnom traktu, poput želudac čir ili kronične upalne bolesti crijeva treba izbjegavati octenu kiselinu.
Koje dijete postoje kao dijeta s jabučnim octom?
Ako želite smršavjeti u vrlo kratkom vremenu, mnogi ljudi probaju radikalne mono-dijete. Primjeri su ugljikohidrati koji sadrže krumpirova dijeta ili riža dijeta. Slično su jednostrani i učinkoviti voćna dijeta, biljna dijeta i dobro isprobani kupus juha dijeta.
Dijeta s šejkovima bogatim proteinima, poput Yokebea ili Almaseda, također postaje sve popularnija. Zbog ove prehrane kilogrami brzo padaju, ali nose visok rizik od strašnog yoyo efekta. Ako bi netko želio smršavjeti tijekom duljeg vremenskog razdoblja, slično prehrani s jabučnim octom, a osim promjene prehrane, želio bi vježbati, prehrana s malo ugljikohidrata vrlo je popularna.
Možete ih prilagoditi fleksibilno ili se pridržavati planova prehrane dijeta Glyx, Logi metoda ili Atkinsova dijeta. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može se praviti dugo vremena i prikladna je za svakodnevni život na poslu, jer ne morate biti gladni kao kod mnogih drugih dijeta. Sve dijete treba smatrati prvim korakom prema trajno zdravoj, uravnoteženoj prehrani kako biste trajno mogli održavati željenu težinu.
