Proždrljiva glad

Proždrljiva glad opisuje iznenadni, nezadrživi poriv za brzim unosom velike količine hrane. Ta žudnja može biti neselektivna, ali u mnogim slučajevima usmjerena je prema konzumaciji slatke, slane ili masne hrane. Proždrljivi apetit može biti posljedica nedostatka hranjivih sastojaka, ali može biti i znak fizičke ili mentalna bolest ili biti uzrokovane hormonalnim promjenama.

Simptomi

Važno je povući granicu između normalne gladi i napada proždrljive gladi kako bi se razlikovala zdrava od nenormalne gladi. Na metabolizam utječe fizički i individualna sklonost, ali osobna prehrana i prehrambene navike, kao i trenutno raspoloženje i stres također igraju ulogu. Stoga to ne djeluje uvijek na isti način i razlikuje se od osobe do osobe.

To također utječe na osjećaj gladi ili proždrljivog apetita. Proždrljivi apetit iznenadan je snažan osjećaj gladi, koji se može zadovoljiti samo brzim uzimanjem hrane. Većinu vremena žudnja je za određenom, u većini slučajeva slatkom, slanom ili masnom hranom.

Napadi gladne gladi često se događaju izvan uobičajenih sati jedenja i karakterizirani su općim gubitkom kontrole nad samim napadom, izborom hrane i količinom hrane koja se jede u napadu. U većini slučajeva promjena u dijeta na svježu, neprerađenu hranu je korisno. Punomasni proizvodi i posebno zobena kaša drže vas dulje sitima, tako da se rijetko mogu dogoditi halapljivi napadi.

Uzroci proždrljivog apetita

Žudnje mogu imati različite uzroke, ali svima im je zajednička potreba da tijelo brzo opskrbi energijom kako bi nadoknadilo nedostatak energije u tijelu. Ako tijelu nedostaju važne hranjive komponente, na primjer ako dugo niste jeli nikakvu hranu ili nemate dovoljno hrane, ili ako ste psihički ili fizički bili vrlo aktivni, može doći do nedovoljne zalihe. Kako bi izbjeglo opasan nedostatak energije, tijelo se pokušava opskrbiti energijom u kratkom roku i nadasve brzo pomoću iznenadnih napada proždrljivosti.

Ako se napadi gladne gladi javljaju rijetko, može se pretpostaviti normalan fizički signal. I na kraju, ali ne najmanje važno, tijelu treba više energije od prosjeka u određenim životnim situacijama, poput tijekom trudnoća ili laktacije ili u fazama rasta, a ovu dodatnu potražnju pokušava pokriti napadima gladovanja. Međutim, navikavanje i psihološki čimbenici također trebaju biti uzeti u obzir kad pate od proždrljivog apetita.

Ako si često priuštite komadić čokolade kao nagradu, mozak i tijelo kombiniraju ovaj proces s ugodnim osjećajima, jer se obraća sustavima nagrađivanja u mozgu koji oslobađaju glasničke tvari poznate kao sreća hormoni (dopamin), kao i opskrba energijom. U nastavku, tijelo zahtijeva ponavljanje, jer kombinira ovaj podražaj (jedenje čokolade) s dobrim osjećajem nagrađenosti (izaslaničkih tvari koje oslobađa mozak). Ako se to ne dogodi jer, na primjer, na zalihama nema čokolade koja se može jesti, tijelo na odricanje odgovara napadom proždrljive gladi za slatkišima.

Nedostatak određene komponente hrane također može uzrokovati proždrljivi apetit. Na primjer, nedostatak magnezij može dovesti do proždrljivog apetita za čokoladom, jer je kakao koji je u njemu izvrstan izvor magnezija. Osim ovih prirodnih procesa za uštedu energije, žudnja može biti i znak fizičke ili mentalna bolest.

Ako se napadi proždrljivog apetita javljaju sve učestalije, bolesti poput diabtes mellitus (dijabetes) Ili hipertireoza (budući da apetit povećava štitnjača hormoni, što može dovesti do napada proždrljivog apetita), jetra Uzroci mogu biti bolesti ili metaboličke bolesti, koje prati poremećaj glasničkih tvari odgovornih za sitost. Ali, napadi apetita koji se mogu pojesti mogu se dogoditi i tijekom a mentalna bolest. Fokus je obično na zadovoljenju ili izražavanju emocionalnih potreba napadima prejedanja.

U stresnim situacijama, teškoj dosadi ili tijekom vrlo emocionalnog događaja (poput prekida veze), svi su u nekom trenutku vjerojatno uzeli hranu kako bi se osjećali bolje ili barem nakratko odvratili pozornost. To je također potpuno normalno, ali unatoč tome može dovesti do proždrljivih napada apetita. Samo kada se ovi mehanizmi udobnosti koriste pretjerano, treba potražiti savjet stručnjaka, jer mentalna bolest može biti uzrok. U slučaju bulimija nervosa (bulimia nervosa ili bulimia), redoviti napadi prejedanja javljaju se najmanje jednom tjedno u vezi s povraćanje i druge mjere kojima je cilj dovesti do gubitka kilograma (kao što je palpacija pomagala).

U pijanstvu-poremećaj prehrane, napadi prejedanja javljaju se najmanje tjedno, ali sami, bez dodatnih mjera za mršavljenje. Ostali manje ozbiljni uzroci prejedanja mogu uključivati ​​migrene, nedostatak sna, nepravilne prehrambene navike i prehrane, predmenstrualni sindrom, infekcije glistama, upotrebu kanabisa, ovisnost o alkoholu i određeni lijekovi (na primjer, oni koji se koriste za mentalne bolesti poput depresija). Trajno povećanje unosa hrane, poput one povezane s gojaznost, također se može povezati s napadima prejedanja.

Da bismo pravilno razumjeli razliku između zdravih i bolesnih, važno je razumjeti razliku između gladi i proždrljivog apetita. Glad je duboko važan signal za preživljavanje. Ukazuje na neravnotežu između unosa i potrošnje energije u tijelu i pokušaja uravnotežiti to.

Osjećaj gladi može postati vrlo neugodan ako se duže vrijeme ignorira i tijelo se ne opskrbljuje hranom. Osjećaj gladi uzrokovan je kompliciranom interakcijom različitih glasničkih tvari, receptora i informacija o tijelu. Vegetativni živčani sustav, Razne hormoni i aktivnosti jetra i probavni sustav su posebno uključeni u ovaj proces.

Hormoni koji su odgovorni za raspoloženje, emocionalna stanja ili stres, poput noradrenalina, serotonina, dopamin or kortizon, igraju utjecajnu ulogu. Nagradni centar u mozak je također uključen. Stoga nije ni čudo što se fizičke i mentalne senzacije preklapaju kada su u pitanju glad i apetit.

To se pokazalo posebno u kontekstima u kojima sam unos hrane više nije dovoljan za osiguravanje preživljavanja. Naučeno ponašanje i osjetilne percepcije također utječu na apetit. Primjerice, mnogo je lakše podnijeti glad ako nemate svoje omiljeno jelo na tanjuru ispred sebe, što je vizualni poticaj koji ne treba podcjenjivati.

U mozgu se informacije konvergiraju u hipotalamus i u moždanom stablu. Mozak regulira uravnotežiti između potrošnje energije i unosa hrane i govori nam jesmo li siti ili gladni. Poremećaji ovih regulatornih mehanizama mogu rezultirati bolestima poput gore spomenutih.

Važan izvor energije je hrana bogata ugljikohidratima. Oni se u tijelu razgrađuju na glukozu (ili dekstrozu), najvažniji dobavljač energije i faktor regulacije osjećaja gladi. Glukoza je uočljiva u krv a može dovesti do oštećenja stanica i organa ako se poveća njegova koncentracija.

Ugljikohidrati dostupni su u obliku koji je lako razgradiv i teško probavljiv. Pogotovo oni prvi mogu samo na kratko utišati osjećaj gladi, jer se brzo razgrađuju i konzumiraju. U slučajevima proždrljive gladi, želja za ovim brzim dobavljačima energije je posebno velika.

Dugotrajniji osjećaj sitosti postiže se jedenjem teže probavljivih oblika ugljikohidrati, kao što su krumpir, smeđa riža i proizvodi od integralne brašna, jer se razgrađuju tijekom duljeg vremenskog razdoblja i stoga se konzumiraju samo malo po malo. Glad usporavaju osjećaji sitosti koji se javljaju 10-15 minuta nakon jela. Puno želudac i glasničke tvari koje se oslobađaju tijekom probave signaliziraju tijelu da je potreba pokrivena i da je ona puna.

U slučaju proždrljivih napada gladi, u kratko vrijeme se pojede puno hrane. Tijelo ne može reagirati tako brzo sa zaustavljanjem osjećajem sitosti, tako da se takvim napadom unese nesrazmjerno puno hrane. To je uočljivo i po osjećaju sitosti koji često slijedi, a koji čak može dovesti do mučnina.