Kako se boriti protiv ljubomore
Osjećaj ljubomore posve je prirodan, ali ako jedna od uključenih strana pati od osjećaja patnje, treba pokušati pronaći strategiju za suočavanje s ljubomorom. Najvažniji je korak da dotična osoba shvati da je njezina ljubomora štetna za dobar međuljudski odnos. U principu, osjećaj se može staviti pod kontrolu, sve dok se još nije razvio u zabludu i ne postoji uvid.
Sljedeći je korak doći do dna uzroka. To često nema nikakve veze s drugima, već sa vlastitom potrebom da se voli ili strahom od napuštanja. Tada je važno prihvatiti sebe i možda raditi na razlozima iz djetinjstvo ili ključna iskustva.
Ti se aspekti mogu uzeti na primjer u kontekstu a psihoterapija. Nadalje, treba pokušati ojačati samopouzdanje i ukloniti moguće ovisnosti o partneru. U tu svrhu može biti korisno razviti socijalne kontakte ili pronaći nove hobije.
Ako ljubomora prevlada, kognitivno ponašanje psihoterapija može biti potrebno. To je osobito istinito ako dotična osoba pati od jake sumnje u sebe i strah od gubitka što stavlja na kušnju odnos s drugom osobom. U bihevioralna terapija, samopouzdanje se uvježbava, tako da se samopouzdanje promiče i ljubomoru treba bolje kontrolirati.
Za to je potrebno približno 10 do 30 sesija u trajanju od 50 minuta. Što je ljubomora gora, potrebno je više sesija. Praktikuje se i psihoedukacija.
To znači da je dotična osoba obaviještena o podrijetlu i učinku osjećaja. Procjena osjećaja i fizičkih reakcija također se ponovno procjenjuje terapijom, tako da se poboljšava slika o sebi i pacijent nauči bolje se nositi s osjećajima.Bihevioralna terapija je korak u kojem naučite sve potrebne tehnike za suočavanje s ljubomorom. Na taj način terapija služi kao pomoć za samopomoć.
Ako ste otvoreni i motivirani za terapiju, možete puno postići i naučiti se dobro nositi sa svojim osjećajima. U homeopatija pokušavamo kontrolirati osjećaj ljubomore pomoću Natrium muriaticum (također: Natrium chloratum), Pulsatilla ili Apis. Ovisno o razlogu ljubomore, koristi se drugačiji lijek. Treba, međutim, napomenuti da homeopatske mjere nisu nužno dovoljne i psihoterapija možda treba započeti. Pokusno, homeopatija može se isprobati u blažim oblicima ili kao dodatak terapiji.
