Kako mogu spriječiti proždrljivi apetit?
Većina halapljivih napada zapravo se može spriječiti! Pravo dijeta igra glavnu ulogu u tome. Ne treba propustiti nijedan obrok tijekom dana kako bi se zadržao insulin razina u krv konstanta.
To obično sprječava strah proždrljiva glad od pojave u prvom redu. Također je bitno piti puno tekućine. Tijekom dana trebali biste piti najmanje 1.5 do 2 litre vode.
Dovoljna količina tekućine inhibira apetit i dodatno pojačava metabolizam. Da biste spriječili proždrljive napade apetita, važno je jesti pravu hranu. To znači da bi doručak trebao biti hranjiv.
Uravnoteženi doručak sadrži vlakna, vitamini i bjelančevina. Dobra podloga sprečava grickanje ujutro. Ako tijelu treba više hranjivih sastojaka, umjesto čokoladnih pločica treba jesti voće, orašaste plodove, kvark ili zrnasti krem sir.
Glavni obroci trebali bi biti bogati proteinima i sadržavati složene sastojke ugljikohidrati, kao što su integralni proizvodi, jer su oni dugo vremena posebno zasitni. Proždrljivi apetit često uzrokuju loše svakodnevne navike. Treba obratiti pažnju na uravnoteženog i zdravog dijeta i uključite vježbu u svakodnevnu rutinu. Stres, frustracija i dosada potiču želju za jelom, dok šetnja ili trening mogu pozitivno utjecati na vaše misli.
Mogu li u potpunosti suzbiti proždrljivi apetit?
Da bi se u potpunosti suzbili proždrljivi napadi apetita, čovjek mora poklanjati puno pažnje svom dijeta i ciljano kombinirajte hranu te redovito jedite i pijte. Savjet je bez industrijskog šećera. Glukoza (dekstroza) pohranjuje se u mišićnim stanicama i masnim stanicama, za razliku od voćnog šećera.
Industrijski dodan voćni šećer (fruktoza) mora pretvoriti jetra a povezan je s hormonom uravnotežiti of insulin i leptin. Ako je jetra mora trajno pretvoriti industrijski obrađenu fruktoza, postaje manje osjetljiv na hormoni. Stoga industrijski šećer i fruktoza trebalo bi izbjegavati.
Najbolje je jesti redovito u isto doba dana kako biste u potpunosti izbjegli proždrljivi apetit. Hrana bi trebala sadržavati balastne materijale za punjenje, a pogodna je neprerađena biljna hrana poput voća, povrća i mahunarki. Svaka bi osoba trebala jesti u skladu s vlastitim kalorijskim potrebama.
Ako netko jede dovoljno i ne gladuje, proždrljiva glad trebalo bi izbjegavati. Dovoljno sna, pokreta i puno tekućine tijekom dana pomažu u suzbijanju proždrljiva glad. Treba izbjegavati dijete i smanjiti stres. Zdrav životni stil uz pravilnu i redovitu prehranu može u potpunosti suzbiti strašni proždrljivi apetit.
