Koljeno je vrlo složen zglob koji mora podnijeti velike sile. Jedan od najčešćih znakova trošenja zbog starosti nalazi se u zglob koljena. Bolesti poput koljena artroza može mnogima otežati svakodnevni život.
Ako hrskavica oštećenja ili bol postane prejak i situacija s boli se ne poboljšava, zglob se često zamjenjuje totalnom endoprotezom koljena (tep koljena). Ovo je namijenjeno vraćanju funkcije koljena i, idealno, omogućiti mu da nastavi s radom bez njega bol. Budući da operacija uvijek uključuje presijecanje mišića i drugih struktura, bol može slijediti.
To uključuje bol, ograničenja u kretanju i snagu. Da bi se obnovila pokretljivost, važna je terapija pokretima. Na taj se način strukture mogu ponovno prilagoditi potrebnom opterećenju. Uz to, vježbe jačanja trebaju vratiti stabilnost u zglob koljena.
Vježbe iz fizioterapije
1. vježba - „vožnja biciklom“ 2. vježba - „premošćivanje“ 3. vježba - „premoštavanje jednom nogom“ 4. vježba - „hyperextension"5. vježba -"branje jabuka”6. vježba -„ podizanje pete ”7. vježba -„ penjanje stepenicama ”8. vježba -„ miganje ”9. vježba -„ tetiva istezanje “U većini slučajeva s vježbama jačanja može se započeti nekoliko dana nakon operacije. Stupanj otpora i broj ponavljanja prilagođavaju se bolesničkoj situaciji boli. Mogu biti i slučajevi u kojima noga ne smije se učitavati zasad nakon operacije.
Stoga prvo treba započeti lagane vježbe. Ako to dopušta bol i ozdravljenje te dopuštenje liječnika, vježbe se mogu izvoditi već drugi dan nakon operacije. Važno je ne započeti prekasno.
Tep koljena vježbe se izvode u 15 - 20 ponavljanja i 3-5 serija. Vježbe izvodite polako i ostanite u području bez bolova. Sljedeće vježbe prikladne su za ljude u fazi rehabilitacije.
Iako se mnoge od ovih vježbi mogu izvoditi i u akutnoj fazi, situacija s boli i pokretljivost operiranog zglob koljena često to ne dopuštaju na početku. 1. vježba Ležeći započinjete pedalirati s obje noge kao da ste na biciklu. Da biste povećali ovu vježbu možete sjediti.
Udarac operiranim noga prvo pa onda s drugim. 2. vježba Ležite na leđima i savijete obje noge. Razmaknute su u širini bokova.
Podignite zdjelicu i provjerite je li zdjelica u ravnini s bedrima. Zdjelica tijekom vježbe ne smije tonuti. Zadržite se u ovom položaju 15-20 sekundi.
Da biste povećali ovu vježbu, također možete ispružiti ruke prema gore i raditi brze, male pokrete sjeckanja rukama. 3. vježba Ako vam je vježba iz broja 2 prelaka, možete dodati povećanje. Ponovno podignite stražnjicu i ruke labavo ležite na podu.
Ovaj put jedan noga ostaje savijen, a drugi je sada ispružen prema gore u zrak. Držite nogu gore, a zatim nakon 15-20 sekundi promijenite stranu i ispružite drugu nogu. 4. vježba Lezi na želudac i savijte ruke uz gornji dio tijela.
Noge ostaju ispružene. Tijekom vježbe pogledajte dolje na pod. Sada podignite kutne ruke i ispružene noge prema gore i zadržite položaj.
Zadržite ovaj položaj oko 15 sekundi. 5. vježba Stanite na obje noge, a zatim ispružite obje ruke prema gore. Sada stojite na vrhovima prstiju i naizmjenično ispružite obje ruke prema stropu.
Stanite na prste. 6. vježba Stanite na jednu razinu sa svojim prednja noga. Sad se poguraj sa svojim prednja noga a zatim se opet spustite petom.
Iz sigurnosnih razloga možete se držati nečega da biste zadržali svoj uravnotežiti. Daljnje vježbe nakon operacije koljena nalaze se u članku Vježbe za ozljede koljena. 7. vježba Za ovu vježbu trebate ponovno korak i ogradu.
Držite se za ogradu da zadržite svoju uravnotežiti. Jednu nogu stavite na stepenicu, a druga noga ostaje na podu. Sada prebacite svoju težinu na nogu na stepenici i pustite stražnju nogu plutati u zraku.
Zatim vratite težinu na stražnju nogu i vratite je na pod. 8. vježba Osim vježbi za jačanje, koordinacija vježbe su također vrlo važne. Na taj se način mišić može naviknuti na različite, a također i nepoznate uvjete u svakodnevnom životu.
U ovoj vježbi, međutim, uravnotežiti pacijenta mora biti dobar. Također, operacija se morala dogoditi prije nekoliko tjedana. Stanite na jednu nogu i lagano savijte koljeno. Ostaje iza vrhova stopala.
Sada pokušajte njihati ruke naizmjence naprijed i natrag. Morate pokušati održati ravnotežu, a plutajuća noga ne smije dodirivati tlo. 9. vježba Istezanje vježbe vam također mogu pomoći da opustite mišiće.
Samo legnite na leđa i spustite obje noge. Sada podignite jednu nogu do stropa što je više moguće i nastavite. Podignutu nogu možete držati objema rukama.
Povucite petu prema stropu, a vrhove prstiju prema nogama nos. Zatim držite istezanje 15-20 sekundi. Više članaka za vježbe za zglob koljena nalazi se u člancima
- Vježbe s koljenom TEP
- Fizioterapija za artrozu koljena
- Fizioterapijske vježbe koljena.
