U prošlosti nije bilo načina za zaobići plesni trening Zumba u Njemačkoj. Što novo sposobnost trendovi sprema li nam se 2018.? Novi trendovi poput Hot Hula pokazuju da su plesni treninzi i dalje popularni u novoj godini. Dok Zumba uključuje ples u latinoameričkim ritmovima, Hot Hula se oslanja na reggae i tradicionalnu polinezijsku bubnjarsku glazbu. Oni koji vole mirnije trebaju probati iz zraka joga. Forum voda štakori, s druge strane, poskakivanje u vodi je samo stvar. Saznajte više o najpopularnijim sposobnost trendovi nove godine ovdje.
Zračna joga
Antena joga predstavlja kombinaciju joge, akrobacije i trening snage. Za razliku od tradicionalnih joga, vježbe se odvijaju u zraku, a ne na zemlji. Novi sposobnost trend iz SAD-a pruža polaznicima tečaja priliku da se ciljano istegnu i ojačaju dijelove tijela poput trbuha i leđa. Uz to, Zračni joga nudi i opuštajuće elemente.
Trapezoidne krpe, koje izgledaju slično visećoj mreži, koriste se kao pomagala. Međutim, dva kraja tkanine pričvršćena su na samo jednu kuku, a ne na dvije, kao u visećoj mreži. Tkanina služi kao alat za vježbanje: u njoj možete sjediti, ležati i stajati ili na platnu raditi gimnastiku.
Vruća Hula
Slično Zumbi, i Hot Hula temelji se na plesnim elementima. Međutim, oslanja se na različitu glazbu i različite pokrete. Dok Zumba koristi prilično vruće latinoameričke ritmove, Hot Hula usredotočuje se na bubnjarsku glazbu polinezijskih autohtonih naroda i reggaea. Tradicionalni pokreti Hula izvode se kako bi se poklopili.
Glazba i plesni pokreti u Hot Huli daju sudionicima osjećaj da se ne znoje u teretani, već da lebde nad bijelim pijeskom otoka Južnog mora. Plesom se vježbaju sve glavne mišićne skupine, posebno noge, stražnjica i jezgra. Što je glazba brža, to više kardiovaskularni sustav također se stavlja pod opterećenje. Klasična izdržljivost sportovi poput trčanje mogu biti veći sagorijevači masti - ali faktor zabave je puno veći kod vruće hule.
Piloksiranje
Piloxing je jedan od najnovijih fitnes trendova iz SAD-a. Trening, koji je razvio švedski kondicijski trener, mješavina je Pilates, boks i ples. Povećava se vježbanje cijelog tijela izdržljivost, ali također jača mišiće i tonizira tijelo.
Vježba kod kuće: 14 kondicijskih vježbi
Na početku sesije Piloxing prvo se napravi nekoliko jednostavnih kombinacija koraka zagrijati se. Poslije se koriste i ruke, a udarci se izvode u ritmu uz glazbu. Nošenjem bokserskih rukavica ili manšeta s malim utegom na zapešćima, intenzitet se može dodatno povećati. U Pilates u intervalima između, sudionici mogu malo pribrati, a istovremeno vježbe jačaju dublje mišićne skupine u trbuhu, nogama, leđima i stražnjici, poboljšavajući tako držanje tijela.
Aqua poskakivanje
Aqua poskakivanje predstavlja kombinaciju aqua trčanje i skakanje na trampolinu - i nudi obilje zabave. Na trampolinu potopljenom u bazen, odbijanje vode uključuje izvođenje različitih vježbi. Oni se ne samo poboljšavaju izdržljivost i jačaju mišiće, ali i čine neugledne kora od narandže koža nestati.
Od voda ima višu gustoća od zraka, kod uskakanja mora se svladati veći otpor voda - ovo čini akva skakanje učinkovitijim od uobičajenog trampolinanja. Unatoč tome, vježbanje u vodi izuzetno je jednostavno za zglobova, jer je tijelo u vodi gotovo bez težine. Zbog toga je i odskakanje u vodi vrlo dobro pretežak ljudi.
Barreov koncept
Barre Concept je trening koji se fokusira na baletnu bare. Primarno je pogodno za žene: jer uz pomoć elemenata iz baleta, Pilates, joga i trening snage, ženske problematične zone poput trbuha, nogu i stražnjice proglašena je borbom. Cilj treninga cijelog tijela je graciozna figura balerine.
U SAD-u Barre Concept već je uspostavljen otprilike dvanaest godina i ima mnogo istaknutih sljedbenika - u 2018. se trend također prelio u Njemačku. Trening ne samo da jača mišiće, već i poboljšava fleksibilnost. No, najbolja stvar kod Barre Concepta je što je pogodan za gotovo bilo koju dob i bilo koju razinu kondicije.
