Puls, krv pritisak i laktat mjerenje: za ispitivanje izdržljivost i elastičnost kardiovaskularne funkcije, lako utvrdive parametre poput brzine pulsa, disanja i krv tlaka su prikladni. Kao kisik potražnja za mišićima povećava se tijekom vježbanja, brzine disanja, srce pobijediti volumen a puls se povećava. Osim toga, posuđe proširiti tako da se metabolički otpadni proizvodi poput mliječna kiselina (laktat) može se ukloniti. Optimalno izdržljivost trening se odvija na takozvanom pulsnom pragu, također poznatom kao stabilno stanje ili aerobnianaerobni prag (ANS). To je točka u kojoj puls i laktat razine se smiruju do određene ravnoteže u kojoj je upravo dovoljno kisik je dostupan mišićima da sagorijevaju i tako proizvode energiju iz ugljikohidrati i masti ("aerobno" = sa zrakom).
Prag pulsa i koncentracija mliječne kiseline
Ako se opterećenje poveća, mišićne stanice više ne dobivaju dovoljno kisik i svoj metabolizam moraju prebaciti na anaerobnu proizvodnju energije („anaerobna“ = bez zraka); stvara se povećani laktat i iscrpljenost brzo rezultira.
- Prag pulsa, a time i razina napora varira od pojedinca do pojedinca i prvenstveno ovisi o dobi i pulsu u mirovanju (koji je veći kod djece, žena i neobučenih), o učestalosti izvođenja vježbi i, u granicama, o vrsta sporta. Puls u mirovanju i promjene pulsa također se razlikuju ovisno o obliku dana, stres, vrijeme, bolest i lijekovi. Mjerenje pulsa laik također može izvesti bez napora i automatski s mjernim uređajima koji su vezani za ručni zglob, Na primjer.
-
Karakteristike dobrog treninga i performansi stanje su puls niskog odmora, puls visokog praga i koji se nakon završetka treninga puls brzo vraća na svoju normalnu vrijednost.
-
Grubi vodič za optimalnu brzinu pulsa za izdržljivost trening je 180 minus dob.
-
- Korištenje električnih romobila ističe koncentracija of mliječna kiselina u krv prije, za vrijeme i nakon vježbanja pruža informacije o trenutnoj metaboličkoj situaciji. Za mjerenje se uzima krv iz ušne školjke. Vrijednost laktata povezana je s odgovarajućim pulsom i iscrtana u dijagramu (krivulja performansi laktata). Procjena je prepuštena stručnjacima, na primjer, u sportskim klinikama, koji mogu odrediti izvedbu na temelju dijagrama i razviti specifične prijedloge za trening.
Ergometrija
Pored mjerenja pulsa, krvni pritisak i laktat, ERGOMETRY (stres EKG) koristi se kao izravno funkcionalno mjerenje. U njemu se izvršeni rad, maksimalni kapacitet pojedinca i fizičke reakcije mjere pod opterećenjem (npr. Na biciklu, traci za trčanje ili koračnom koraku) pomoću krvni pritisak, puls i krivulja minutnog volumena. Opterećenje s kojim se započinje i njegovo povećanje do definirane maksimalne vrijednosti ("radno opterećenje") određuje se spolom, sposobnošću izvođenja i eventualno vrstom bavljenog sporta. Međutim, ako se pojave subjektivna nelagoda ili iscrpljenost ili opasne EKG promjene (što ukazuje na npr srce problema), pregled se zaustavlja prije ispitivanja izdržljivosti. Ergometrija također se koristi za praćenje u srce napadati bolesnike.
Borgova skala
To se može koristiti za određivanje percepcije napora pojedinca. Ispitanik ocjenjuje na skali od 6 do 20 koliko je trenutno teško osjećati posao - ovisno o njegovoj subjektivnoj otežanoj disanju. Ovaj osjećaj dobro korelira s objektivno izmjerenim varijablama poput pulsa (približno Borgova vrijednost puta 10), unosa kisika i vrijednosti laktata, i tako nudi dobar način za procjenu vlastitog stanja treninga bez mjernih uređaja.
Ostali pregledi
Postoje i specifični postupci koji se prvenstveno koriste za analizu načina na koji kardiovaskularni sustav i disanje međusobno djeluju. To uključuje, na primjer, mjerenje plućne funkcije, pri kojem se diše, brzina disanja i dah volumen, i određuje se unos kisika. To je povezano sa ERGOMETRY as spiroergometrija. Budući da im je potrebna složenija oprema, obično su rezervirani za posebne probleme. U dijagnostika izvedbe za sportaše izdržljivosti postoji čitav niz drugih postupaka koji se koriste uz ili umjesto uspostavljenog testa performansi laktata i obično su daljnji razvoj ergometrije ili spiroergometrija, što znači da nije potreban uzorak krvi. To uključuje, na primjer, Conconijev test, PWC test, ramp test, Polar OwnZone test ili izokinetički maksimum snaga Test.
