Sinonimi u najširem smislu
Izdržljivost test, step test, Conconijev test razvio je talijanski biokemičar Francesco Conconi. Conconijev test, kao i svi drugi izdržljivost testovi, pokušaji utvrđivanja anaerobni prag at izdržljivost stres kako bi se donijeli zaključci o izdržljivosti i uvježbanosti. U ovom testu sportaš mora povećati trčanje brzina ili brzina vožnje sve ravnomjernije u jednakim intervalima.
Test je stoga posebno pogodan za sportaše izdržljivosti na početku faze treninga. Daljnje, vrlo precizno određivanje anerobnog praga vrši se s laktat test nivoa. Međutim, ovaj test nije potpuno beskrvan kao krv mora se redovito uzimati kako bi se utvrdilo laktat razina u krvi. daljnje ispitivanje: Cooperovo ispitivanje daljnje ispitivanje:
- Cooperov test
Usvojenje
Conconi pretpostavlja da srce stopa se linearno povećava u aerobnoj zoni. Taj je raspon oko 100-180 otkucaja u minuti. Ako se opterećenje dodatno poveća, krivulja se izravnava.
Ova točka u kojoj se krivulja izravnava naziva se točka skretanja i određuje anaerobni prag. Sportaš / trener sada može precizno odrediti intenzitet (trčanje brzina / brzina vožnje) za vrijeme treninga. Za provođenje Conconijevog testa potrebno je
- Heart Rate Monitor
- Prestani gledati
- Odašiljač signala (zviždaljka)
- 400m ergometar za vlak / bicikl
- Papir i olovka
Sportaš započinje s općim programom zagrijavanja.
Staza od 400 m podijeljena je na 2x 200 m trčanje brzinu treba na odgovarajući način odabrati na početku testa. Neobučeni sportaši biraju brzinu od cca. 8 km / h, dok trenirani sportaši mogu startati s 12-13 km / h.
Brzina trčanja povećava se za 0.5 km / h svakih 200 m, ili sportaš trči 200 m 2 do 3 sekunde brže. Trener daje znak na koji sportaš treba doći do oznake (na 200 m). Pretpostavlja se određeni trkački osjećaj sportaša.
Svakih 200m srce stopa se određuje i unosi u tablicu. Razni pulsni satovi mogu pohraniti srce stope Test se provodi sve dok ispitanica više ne može pojačati tempo, tako da se nakon 2 do 3 mjere vrijednosti anaerobni prag (do maksimalnog opterećenja). Test je najbolje izvoditi u zatvorenom kako bi se izbjegao mogući otpor vjetra.
Test osoba treba povećavati brzinu što je stalnije moguće (ne sprintajte zadnji bit do oznake). Sportaš ovdje također završava program zagrijavanja. Otpor na početku testa trebao bi biti između 25 i 100 vata, ovisno o razini linije.
Neobučenim sportašima otpor se povećava za 20 vata svake 2 minute. Obučeni sportaši povećavaju vrijednost za cca. 30-50 vati. Svaki put kad se poveća otpor, srca se mjeri i bilježi.
