Sinonimi u najširem smislu Test izdržljivosti, trčanje izdržljivosti, 12 -minutno trčanje Cooper Test je 12 -minutno trčanje. Naziv koji je dobio ime po američkom sportskom liječniku Kennethu H. Cooperu, ovaj se test koristi u školama, u vojsci, pri izboru sudaca i u raznim sportskim igrama za provjeru performansi izdržljivosti. Test je lak… Cooperov test
Obuka Prije nego započnete obuku za Cooper Test, trebali biste utvrditi trenutno stanje testa, tj. Koliko je ispitanik sposoban. U tu se svrhu Cooper Test provodi bez prethodnog osposobljavanja i utvrđuju se sposobnosti izvođenja. Na temelju rezultata sada se može sastaviti plan obuke ... Obuka | Cooperov test
Ocjenjivanje Cooper Test Boys 12 godina vrlo dobro: 2650dobro: 2250 zadovoljavajuće: 1850dovoljno: 1550 nedostatno: 1250 vrlo dobro: 2650 dobro: 2250 zadovoljavajuće: 1850 dovoljno: 1550 neispravno: 1250 13 godina vrlo dobro: 2700dobro: 2300 zadovoljavajuće: 1900dovoljno: 1600deficijentno: 1300 vrlo dobro : 2700 dobro: 2300 zadovoljavajuće: 1900 dovoljno: 1600 neispravno: 1300 14 godina vrlo dobro: 2750dobro: 2350 zadovoljavajuće: 1950dovoljno: 1650 nedostatno: 1350 vrlo dobro:… Procjena Cooperovog testa | Cooperov test
Sinonimi u najširem smislu Test izdržljivosti, korak test, Conconijev test razvio je talijanski biokemičar Francesco Conconi. Conconijev test, kao i svi drugi testovi izdržljivosti, pokušava odrediti anaerobni prag pri naprezanju na izdržljivost kako bi se izveli zaključci o izvedbi izdržljivosti i uvježbanosti. U ovom testu sportaš mora povećati… Conconijev test
Conconijev test za bicikliste Conconijev test za bicikliste provodi se na biciklističkom ergometru. Intenzitet pokretanja ovisi o individualnim performansama i može biti 50 W, 75 W ili 100 W. Prva razina intenziteta traje dvije minute. Za sve ostale razine vodi se računa da se isti rad obavi ... Conconijev test za bicikliste | Conconijev test
Programi treninga Kako bi poboljšali izdržljivost, sportaši imaju na raspolaganju različite programe i pristupe treninzima. Regeneracijski trening Takozvani REKOM trening ili također nazvan regeneracijski trening koristi se danima bez treninga i provodi se samo s vrlo niskom razinom stresa. U kontekstu aktivnog oporavka to se može učiniti ... Programi obuke | Poboljšati izdržljivost
Sportaši koji se bave sportovima izdržljivosti prirodno žele kontinuirano poboljšavati svoju izdržljivost. Međutim, morate razmotriti neke aspekte kako ne biste odustali frustrirani. Ako ste tek na početku svoje sportske karijere u izdržljivosti, uspjesi u treningu doći će manje -više sami po sebi. Sama činjenica da tijelo ima ... Poboljšajte izdržljivost
Laktat je naziv za soli i estere mliječne kiseline koja se uglavnom stvara kao natrijev laktat u skeletnim mišićima. Nakupljanje laktata događa se u muskulaturi kao posljedica sportske aktivnosti. U procesu glikolize, glukoza ili glikogen se reduciraju u piruvat. Ovisno o velikom opterećenju ... Vrijednosti laktata
Vrijednosti laktata su previsoke Razina laktata u krvi govori nešto o cijelom tijelu, jer laktat cijele skeletne muskulature završava u krvi. Vrijednost laktata u krvi stoga je zbrajanje svih djelomičnih vrijednosti laktata pojedinih mišića u tijelu. Mišići oslobađaju… Vrijednosti laktata previsoke | Vrijednosti laktata
Definicija Mliječna acidoza uzrokuje povećanu koncentraciju mliječne kiseline u krvi, zbog čega pH vrijednost pada ispod fiziološkog raspona i posljedično se pomiče prema kiselim vrijednostima. Promjena pH vrijednosti zbog acidoze može imati ozbiljne posljedice. Uobičajeno je ljudska krv blago lužnata ili lužnata zbog otopljene ... Laktatna acidoza
Laktacidoza kod ekstremnih sportaša U rijetkim slučajevima može dovesti i do laktacidoze kod ekstremnih sportaša, budući da, iznad određenog praga, metabolizam pribjegava proizvodnji anaerobne energije (bez kisika) tijekom teških tjelesnih napora. Ovo je fiziološki i normalno bezopasan proces, ali ako se to dogodi u ekstremnoj mjeri, to može dovesti do ... Laktacidoza u ekstremnih sportaša | Laktatna acidoza
Dijagnostika Zbog nespecifičnih simptoma laktatna acidoza može se potvrditi samo laboratorijskim pregledom. Govori se o laktacidozi ako je pH vrijednost ispod 7.36, a istodobno se koncentracija laktata povećava iznad 5 mmol/l. Ako se samo snizi pH vrijednost, a koncentracija laktata bude… Dijagnostika | Laktatna acidoza
