Sinonimi u najširem smislu
Izdržljivost test, trčanje izdržljivosti, trčanje od 12 minuta Cooper test je trčanje od 12 minuta. Nazvan po američkom sportskom liječniku Kennethu H. Cooperu, ovaj se test koristi u školama, vojsci, pri odabiru sudaca i u raznim sportskim igrama za testiranje izdržljivost izvođenje. Test je jednostavan za izvođenje i može se brzo procijeniti.
Cooperov test obično se izvodi na 400 m tartan stazi. Trči se 12 minuta zaredom. Na kraju Cooperovog testa mjeri se udaljenost i očitava se izvedba pomoću fiksnih tablica. Pojedinačne vrijednosti navedene su u nastavku.
plivanje
Cooper test vrlo je popularan instrument za ispitivanje izdržljivosti učenika, posebno u školi. Može se raditi Cooper test trčanje, ali i dok plivanje. U školi, međutim, nije dozvoljeno u svakoj državi zamijeniti Cooperov test u trčanje s Cooperovim testom u plivanje.
Pogotovo ljudi koji radije plivaju, a ne trče, mogu nadoknaditi mogući nedostatak i još uvijek postići dobar rezultat. Za ostale Cooper test u trčanje je puno zanimljivije, jer ne moraju toliko obraćati pažnju na svoje disanje tehnika. Učenici razlikuju dvoje plivanje stilovi, prsni stil i slobodno plivanje.
Za studente, prsni stil trebate 550 metara udaljenost za plivanje u dvanaest minuta da dosegnete 15 bodova i tako dobijete 1+. S 300 metara daljine plivanja dobivate pet bodova, a time i čak četiri. U slobodnom stilu udaljenosti su malo duže.
Za 600+ trebate 1 metara, a ako želite dobiti čak i četvorku, morate plivati 350 metara u slobodnom stilu. Studenti također razlikuju prsni stil i slobodni stil. U prsnom plivanju učenik treba prijeći 500 metara da bi završio s 15 bodova i 1+.
Na 250 metara u položaju prsno mogu se postići najmanje još četiri boda. Učenice koje žele polagati Cooper test u slobodnom stilu trebaju 550 metara kako bi osvojile 15 bodova. Pet bodova, a time i čak četiri, dodjeljuju se učenicima koji su plivali 300 metara slobodnim stilom. Ostali bodovi bit će smanjeni od najboljih bodova za učenike u koracima od 25 bodova.
Trčanje
U Cooperovom testu u trčanju mora se prijeći što više metara u dvanaest minuta. Glavna svrha ovog testa je provjeriti izdržljivost performanse sportaša, a time i njihove sposobnost nivo. Za iskusne trkače ovaj test se također može koristiti za određivanje maksimalnog unosa kisika.
Cooper test nije test za početnike, jer biste trebali moći procijeniti svoje performanse. Inače se može dogoditi da na početku trčite prebrzo i zato se nakupljate laktat prebrzo. To može dovesti do drastičnog pada performansi na kraju dvanaest minuta.
Ispitivanje treba provesti u kontroliranim uvjetima kako bi se dobili ponovljivi i usporedivi rezultati. U tu svrhu trebala bi biti dostupna standardna staza od tartana od 400 metara, paziti da temperature ne budu ni previsoke ni preniske (preporuča se približno 20 - 25 ° C), a ispitanici trebaju biti u najboljem zdravlje i odmorili se.
Sve prethodne bolesti treba hitno razjasniti s liječnikom prije započinjanja Cooperovog testa. Procjena rezultata vrši se na isti način kao i Cooper test u plivanju, pomoću tablice. Međutim, postoji matura prema dobi sudionika.
Nadalje, razlikuje se između normalnih sportaša i juniora, kao i treniranih sportaša. Za vrlo dobre performanse u normalnim sportašima i juniorima, skupini 13 i 14 godina potrebno je više od 2700 metara za dječake i više od 2000 metara za djevojčice. Za postizanje vrlo dobrih performansi djeca od 15 do 16 godina trebaju dodatnih 100 metara (2800 m i 2100 m).
Djeci od 17 do 20 godina potrebno je 200 m više od mlađe dobne skupine s 3000 m (muškarci) i 2300 m (žene). Učinak djece od 20 do 29 godina već se opet smanjuje, čime postižu vrlo dobar rezultat. Potrebno je 2800 m za muškarce i 2700 m za žene.
Primjetno je da razlika između spolova postaje sve manja s povećanjem dobi. U skupini treniranih sportaša muškarci moraju prijeći udaljenost od najmanje 3700 m za vrlo dobre performanse. U ženskoj skupini to je također visoka vrijednost od 3000 metara, koju će teško postići bilo koji normalan sportaš. Cooper test koristi se ne samo za sportaše, već i za suce kada je potrebno provjeriti jesu li ispunjeni fizički uvjeti za vođenje utakmice. Cooper test koristi se i u školama, vojsci, Legiji stranaca i Federalne policije.
