Promjena vremena na kraju zime za jedan sat unaprijed izvorno je bio pokušaj uštede energije. Pretvorba bi je trebala iskoristiti više dnevnog svjetla. Međutim, i životinje i ljudi pate od "ukradenog" sata. Pažljivo i s nekoliko trikova možete se lakše pripremiti za promjenu vremena i brže se vratiti u svoj uobičajeni ritam života.
Otkad postoji promjena vremena u Njemačkoj?
Prvi pokušaj uštede energije uvođenjem ljetnog računanja vremena započeo je još u Prvom svjetskom ratu. U to je vrijeme osvjetljenje u tvorničkim halama još uvijek bilo toliko loše da je samo dnevna svjetlost pružala dovoljnu vidljivost. Kako bi se proizvelo više za industriju naoružanja, radno vrijeme, a time i cijelo vrijeme dana produžavali su se za jedan sat svaki dan tijekom promjene. 1918. godine, s završetkom rata, satovi su opet radili cijele godine. Tijekom Drugog svjetskog rata, počevši od 1940. godine, ideja se ponovno slijedila i od nje se odustalo tek 1949. Sadašnja, godišnja promjena zimskog i ljetnog računanja vremena postoji od 1980. godine, a o ukidanju se trenutno ne raspravlja. Osnovna ideja da bi dulji dan uštedio energiju statistički je opovrgnuta. Uštedeno dnevno svjetlo umjesto toga troši se na grijanje energije u kući, posebno rano ujutro i kasno navečer. Također nema ekonomske prednosti za tvrtke koje rade u smjeni od promjene vremena. Strojevi trebaju električnu energiju danonoćno, a tvorničke se zgrade ionako često oslanjaju na dodatno kontinuirano svjetlo sa stropa. Niti postoje uočljive koristi za okoliš, tj. Smanjenje emisija, očuvanje resursa ili druge moguće prednosti. Samo u ljetnim mjesecima dolazi do uštede od nekoliko mjeseci zbog promjene i zbog manje potrebne energije za grijanje.
Zašto toliko mnogo ljudi pati od promjene vremena?
Iznenadna promjena vremena razlog je zbog kojeg se mnogi ljudi iznenada žale zdravlje problema. Bioritam ne može učiniti ništa s pomaknutim satom i stoga izvještava umor, poremećaji spavanja i drugi znakovi biološke nesklonosti. Čak i bez prisustva sata, ljudsko se tijelo može prilagoditi promjenjivim svjetlosnim uvjetima. Međutim, takva prirodna prilagodba traje puno duže. U našim industrijaliziranim vremenima i dalje je neizbježno ustajanje u mraku. Ovisno o poslu, možda će biti potrebno ići na spavanje kad je vani još uvijek malo svjetla. To je zbog poremećaja u melatonin uravnotežiti, koji inače regulira umor i budnost automatski i na vrijeme. Za mnoge ljude jedini način da izdrže tjelesno stres uopće je treniranjem. Vrijeme za spavanje je prisilno, ali ovo može dovesti do plitkog, prekinutog sna. Ujutro su oboljeli "zbrisani" i teško mogu ući u razinu aktivnosti potrebne za dobro obavljanje posla ili snalaženje u svakodnevnom životu. Promjena vremena znači stres, ne zato što nedostaje, već zato što je odgođena. Iako se jedan sat "pokloni" tijekom jesenskog prelaska na zimsko računanje vremena, čak i sada osjetljivi ljudi pate od nagle smjene. Budući da će proći puno vremena prije nego što se ponovno razgovara o promjeni vremena, trebali biste se pripremiti neko vrijeme prije promjene kako biste svoje tijelo uvježbali za novi dan-noćni ritam.
Kako se možete pripremiti za promjenu
- Savjet jedan: budite brži od promjene vremena!
Idite spavati sat vremena ranije tjedan dana prije promjene vremena. Ako je to previše naglo, također možete započeti s treningom spavanja dva tjedna prije, i to uvijek s desetak pomaknutih minuta.
- Savjet dva: Živite kao da će se sve promijeniti!
Tijelo prepoznaje po vašem ponašanju želite li biti aktivni sada ili se odmoriti. Kada jedete, kojim se slobodnim aktivnostima bavite, koliko dugo provodite slobodno vrijeme čitajući ili gledajući televiziju - što je više moguće, to bi također trebalo pomaknuti otprilike tri do jedan tjedan prije promjene vremena.
- Savjet treći: Napunite svjetlo!
Proljetni umorni ljudi dobro znaju blagotvorno djelovanje sunca ili dnevne svjetlosti. I vi pomažete svom tijelu da se smanji melatonin i tako postajete lakše budni, ako ih unesete dovoljno Vitamin D kroz koža.Deset minuta dnevno pokriva 80 posto potrebe za tim vitamin. Ostanite vani koliko god često možete i koliko god možete.
- Savjet četvrti: Stvorite umjetnu noć!
Zaspati je za mnoge ljude problematično upravo od promjene vremena. Međutim, vaše tijelo prepoznaje noć kada spavate privremeno zamračeni. Također može biti korisno opremiti svoje druge životne prostore neko vrijeme prije spavanja samo prigušenom svjetlošću, na primjer poluprovidnim zavjesama ili spuštanjem roleta.
Što pomaže kod poremećaja spavanja u danima nakon promjene?
Nedostatak sna i poremećaji spavanja dovesti kardiovaskularnim problemima, glavobolje i siromašni koncentracija kod mnogih ljudi odmah nakon promjene vremena. Sada je važno dobro paziti na sebe i ne stres svoje tijelo pod bilo kojim okolnostima. Izbjegavajte večernje sastanke neko vrijeme, a bolje je ne voziti se noću. Uravnotežen dijeta bogat vitamini i savjet o dnevnom svjetlu podupiru biološku promjenu. Koliko god je to moguće u okolnostima svakodnevnog života, vaše tijelo može napuniti baterije 20-minutnim podnevnim drijemanjem. Međutim, ovaj kratki oblik drijemanja također je stvar prakse. Najbolje je započeti trening za to čak i prije promjene vremena. Potrebna smirenost zapravo može smanjiti zdravlje problemi nakon promjene vremena. Na primjer, statistika o ležernim Bavarcima kaže da imaju najmanje problema s promjenom u usporedbi s cijelom državom. Također statistički izmjereno, više sredovječnih žena podložnije je stresu u to vrijeme od muškaraca. Moguće je da su njihovi tada već osjetljiviji bioritmi napeti. Ako na stres obično reagirate fizičkim simptomima, trebali biste izbjegavati pretjerane zahtjeve, posebno nakon promjene vremena. Iskoristite mogućnosti za odmor, rasporedite sastanke i dobro razmislite mogu li vaše planirane aktivnosti pričekati još tjedan ili dva. Tada ste potpuno prirodno sposobni za novi ritam i, štoviše, bolje koncentrirani.
Mini jet lag s velikim efektima
Putnici u zračnom prometu upoznati su sa sličnim simptomima koji se javljaju kada leteći preko vremenskih zona. Fenomen se naziva jet lag a ne mogu ga u potpunosti nadvladati ni česti letači. Stoga se vremenska promjena u proljeće i jesen s pravom naziva mini-jet lag s velikim efektima. Tijekom razdoblja promjene, također obratite pažnju na djecu, životinje i starije osobe. Što je organizam osjetljiviji, problemi s promjenom mogu postati ozbiljniji.
