Neka vježba obično dobije Cirkulacija ide - ali neki se ljudi i žale problemi s cirkulacijom nakon ili za vrijeme vježbanja. Ako više puta patite od problemi s cirkulacijom dok vježbate, trebali biste razmisliti da li se previše tjerate dok vježbate. Ako je to slučaj, preporučuje se da smanjite količinu i intenzitet treninga. U suprotnom, jednom biste trebali obaviti temeljit liječnički pregled.
Postupno zaustavljajte vježbanje tijekom sporta
Drugi uzrok problema s cirkulacijom nakon vježbanja može biti nepravilno ponašanje nakon izdržljivost trening. Tijekom vježbanja, krv posuđe u mišićima su uvelike prošireni kako bi se mišići mogli optimalno opskrbiti kisik. Ako se pokret naglo zaustavi - na primjer, ako nakon toga jednostavno mirujete trčanje - može se dogoditi da veće količine krv bazen u nogama i mozak više nije opskrbljen s dovoljno krvi. Da bi se izbjegli problemi s cirkulacijom nakon vježbanja - posebno nakon trčanje - zato biste trebali paziti da uvijek prestanete vježbati postupno. Na primjer, nakon trčanje, napravite još nekoliko koraka u šetnju. Premještanjem mišića, povratni protok krv prema srce je naime promoviran.
Vrijeme kao okidač
Bilo toplina, hladan, sunce ili kiša: Naše se tijelo uvijek prilagođava trenutnim promjenama temperature ili tlaka zraka. Za ljude koji su posebno osjetljivi na vrijeme, mogu se dogoditi veliki pomaci dovesti na probleme s cirkulacijom. Oni mogu doživjeti vrtoglavica, glavobolje, umor i poremećaji spavanja. Ljudi koji pate od niskog krvni pritisak su obično posebno pogođeni. Da biste spriječili probleme s cirkulacijom povezani s vremenom, preporučljivo je redovito izlaziti na svježi zrak po vjetru i vremenu. Čak i kratka šetnja uči organizam da se bolje prilagođava kolebanju temperature. U slučaju akutnih pritužbi, naizmjenični pljuskovi mogu biti od pomoći, jer stimuliraju krv Cirkulacija.
Problemi s cirkulacijom tijekom trudnoće
Jedna skupina na koju često utječu problemi s cirkulacijom su trudnice. Tijekom trudnoća, nelagodu uzrokuju promjene koje kardiovaskularni sustav prolazi kroz devet mjeseci. Na primjer, srce stopa raste i krv volumen povećava. Uz to i krv posuđe proširiti tijekom trudnoća, omogućujući bržem udruživanju krvi u nogama. Ovo može dovesti na probleme s cirkulacijom, posebno ujutro pri ustajanju. Zbog toga bi žene trebale odvojiti vrijeme za ustajanje tijekom trudnoća. Nekim trudnicama pomaže i da popiju čašu voda prije ustajanja.
Problemi s cirkulacijom - što učiniti?
Liječenje problema s cirkulacijom uvijek se temelji na osnovnom uzroku. Primarni cilj terapija je stabilizirati Cirkulacija i vratiti adekvatan protok krvi. Da biste došli do korijena uzroka, možete provjeriti puls i - ako imate mjerni uređaj - svoj krvni pritisak sebe ako imate problemi s cirkulacijom. Pri postavljanju dijagnoze, liječnik bi također trebao uzeti u obzir sve postojeće osnovne bolesti i sve lijekove koje redovito uzimate. Uz to, važno je znati javljaju li se problemi s cirkulacijom samo u određenim situacijama, poput stajanja.
Kako se sami aktivirati: 6 savjeta protiv problema s cirkulacijom.
Ako s vremena na vrijeme patite od problema s cirkulacijom, obično se možete sami dobro boriti s njima. Predstavljamo šest jednostavnih trikova:
- Pokrenite cirkulaciju naizmjenični pljuskovi.
- Obavezno pijte dovoljno tekućine (najmanje dvije litre dnevno).
- Redovito vježbajte i klonite se nikotin i raskošna hrana u sprezi s alkohol potrošnja.
- Izbjegavajte brzo ustajanje: Osobito ujutro, prvo trebate kratko sjediti na rubu kreveta prije nego što skočite iz kreveta. Alternativno, možete pokrenuti cirkulaciju dok ležite tako što ćete napraviti malu jutarnju vježbu.
- Unesite dovoljno kuhinjske soli. Ipak, pripazite da vaša potrošnja kuhinjske soli ostane u granicama normale, jer previše soli može štetiti tijelu.
- Krvni tlak-povećavajući se lijekovi mogu se koristiti za kratkoročno liječenje problema s cirkulacijom ako je krvni tlak nizak. Međutim, djeca i trudnice trebaju uzimati droge tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Domaći lijekovi za probleme s cirkulacijom
Postoje neki kućni lijekovi koji su se pokazali učinkovitima kod problema s kovrčanjem:
- Ulijte kipuće mlijeko preko neke osušene nana lišće. Pusti da mlijeko strmo pet minuta, a zatim ga popijte u malim gutljajima.
- Popijte šalicu kadulja or ruzmarin čaj, koji potiče cirkulaciju.
- Jedite nekoliko oraha dnevno, oni imaju stabilizacijski učinak na cirkulaciju.
Za akutne probleme s cirkulacijom trebali biste sjesti ili leći i podići noge. Cool oblozi također mogu pomoći u liječenju slabost cirkulacije. Ako simptomi potraju dulje vrijeme, javljaju se češće ili su posebno ozbiljni, trebate se obratiti liječniku.
