Gotovo svima su poznati bočni šavovi. Ali što su zapravo bočni šavovi? Odakle dolaze? I što možete učiniti s tim? Ova pitanja pojasnit ćemo vam ovdje dolje, tako da zabavu u sportu više nikada neće pokvariti bočni šavovi.
Što je bočni ubod?
Bočni bod, ili poznat i kao bočni ubod, grč je umjeren do vrlo jak bol. Bočni šavovi, ili poznati i kao bočni bod, su grčevi umjereni do vrlo teški bol, Ovaj bol javlja se na bočnim stranama trbuha, u razini slezena (lijevo) i / ili na razini jetra (pravo). Naravno, bolovi u ovoj regiji nisu automatski bočni šavovi. Javljaju se isključivo tijekom izdržljivost sportovi, kao što su trčanje. Često pogađa prilično neobučene ljude koji premašuju svoje sposobnosti.
Uzroci
Najčešće, uzrok bočni bod est que le dijafragma ne uzima dovoljno kisik. To je djelomično zato što je faza izdaha prekratka. Ali to može biti i zato što tijelo općenito pati od nedostatka kisik zbog intenzivnog vježbanja. Bočni šavovi mogu imati i druge uzroke. Ako se prije treninga pojede previše, dolazi i do bočnog šivanja, jer probava zahtijeva puno krv, što onda nedostaje za druge organe. Čim se unutarnji organi nisu opskrbljeni s dovoljno krv, automatski oslobađaju tvari koje mogu dodatno uzrokovati bol. Međutim, previše krv protok također može uzrokovati rastezanje bolova u jetra i slezena. Nadutost i zatvor također može biti uzrok bočnog šivanja, jer to znači da u trbuhu nema dovoljno "prostora" za pravilno i intenzivno disanje. Slab trbušne mišiće također može biti uzrok bočnih šavova. Druga je teorija da zbog nepravilnog, pognutog držanja kad trčanje promovirati bočno šivanje.
Bolesti s ovim simptomom
- hipoksija
- Poremećaji cirkulacije
Dijagnoza i tijek
Dijagnosticiranje bočnog šava relativno je jednostavno, iako ovdje treba naglasiti da bočni šav nije bolest. U principu, svatko može sam dijagnosticirati bočne šavove, čak i bez savjeta s liječnikom. U slučaju izdržljivost sport, bolovi u boku obično se mogu smatrati bočnim šavovima, pod uvjetom da nisu poznate druge bolesti. Međutim, ako bol ne prestane nakon završetka sporta, svakako treba potražiti liječnika. Tečaj je isti kod svake osobe, ali se može malo razlikovati. Obično bol u početku započinje polako, a zatim brzo postaje sve jača i grčevitija, što čini sve napornijim hodanje ravno i duboko disanje, što onda pogoršava bol.
komplikacije
Kod bočnog uboda obično nije potrebno posjetiti liječnika. U većini slučajeva simptom nestaje sam od sebe i ne zahtijeva poseban tretman liječnika. Vrlo često se događa kada je tjelesnoj aktivnosti prethodio unos hrane ili je držanje pogrešno. U tim se slučajevima bočni šavovi javljaju češće, što je osobito često među trkačima i sportašima. U slučaju bočnog šivanja, zahvaćena osoba treba napraviti kratku pauzu i promijeniti svoje držanje. To omogućuje unos više zraka kroz pluća i treba voditi računa da se osigura točnost i ujednačenost disanje. Međutim, ako je bočni bod trajan ili dovodi do izuzetno jake boli, u tim se slučajevima može potražiti liječnika. Moguće je da bočni bod u ovom slučaju predstavlja vezu s drugom bolešću ili simptomom. Čak i ako pogođena osoba nastavi vježbati unatoč bočnom šivanju, u ovom se slučaju obično ne događaju komplikacije. Za većinu ljudi ovaj je simptom kratkotrajni problem koji ponovno nestaje u roku od nekoliko minuta. Stoga nije potrebno praviti pauzu ako bol nije prejak. Redovitim vježbanjem bočni se bod također ne bi smio dogoditi nakon nekog vremena.
Kada trebate otići liječniku?
U većini slučajeva nije potrebno posjetiti liječnika radi bočnog uboda. To je osobito slučaj ako pacijent treba biti atletski i aktivan, a bočni šav se javlja tijekom ovog procesa. To je čest simptom, koji obično nestaje nakon kratkog vremena. Isto tako, nije potrebno posjetiti liječnika ako je obrok koji je organizam teško probaviti uzimao prije sportske aktivnosti ili fizičkog rada. Posjet liječniku neophodan je ako se bočni šav trajno javlja i ne može se povezati s bilo kakvom tjelesnom aktivnošću ili gutanjem hrane. Ovo može predstavljati problem s slezena, jetra or želudac općenito, što treba liječiti. Isto tako, medicinski tretman je neophodan kada se uz bočni bod, proljev i povraćanje javljaju i pacijent pati od općeg osjećaja bolesti. Ako su bolovi jaki i nepodnošljivi, također se može pozvati hitni liječnik. Obično se prvo može konzultirati liječnika primarne zdravstvene zaštite koji može utvrditi uzrok simptoma, a zatim uputiti pacijenta specijalistu.
Liječenje i terapija
Bočni ubod možete sami liječiti, a ne morate uzimati nikakve lijekove, pa čak ni bolova učiniti tako. Bolovi obično prolaze sami od sebe, ali postoje neki trikovi koji mogu ublažiti bol. Može vam pomoći pritisnuti na bolno područje i masaža to, jer ovo opušta područje i bol tada popušta. Trebali biste dobro paziti na svoje disanje prije nego što se pojave bolovi, ali posebno kad se pojave, i izdahnite što je duže moguće. Uz to, trebali biste što prije prestati s vježbanjem ili barem smanjiti opterećenje na minimum. Na primjer, ako se bočni šavovi pojave tijekom trčanje, treba odmah samo hodati i ne nastaviti trčati dok bočni šavovi ne nestanu. Još jedan učinkovit trik za liječenje bočnih šavova je savijanje gornjeg dijela tijela prema naprijed, visoko dizanje ruku pri udisaju i ponovno spuštanje prilikom izdaha.
Outlook i prognoza
Probadajuća bol pod rebrnim lukom razvija se tijekom hodanja i širi se po trbuhu. Postoji nekoliko teorija o podrijetlu boli, sa smanjenim protokom krvi u dijafragma zbog nedovoljne kisik jedan od najvjerojatnijih. The dijafragma igra posebnu ulogu u disanje. Kada trčanje, javljaju se vibracije i unutarnji organi ritmički se kretati zajedno s njom. Dijafragma također čini ove pokrete, a uz to se pomiče kad udišemo i izdišemo. To stvara napetost, koja zauzvrat može dovesti do grčevi u želucu. Bočni šiv je signal tijela koje se opire prekomjernom naprezanju. Čak i ako trčanje započnete prebrzo, uskoro ćete se mučiti bočnim šivanjem. Stalan početak i prava priprema neophodni su da se to uopće ne dogodi. Loše držanje, slabo trbušne mišiće, pogrešno disanje i nervoza također mogu uzrokovati bočno šivanje. Ovo je bezazleno, ali bolno i neugodno. Nekoliko strategija pomaže u sprečavanju bočnog šava. Lagani doručak s malim udjelom vlakana i masti najbolja je osnova prije izdržljivost trčanje. Treba uzeti najmanje dva sata prije sporta. Nitko ne bi trebao bez faze zagrijavanja, jer ona opušta mišiće i sprečava druge ozljede. Dobro obučena jezgra smanjuje rotacije u području trupa.
Prevencija
Da biste spriječili bočno šivanje, važno je ne jesti velike količine hrane najmanje dva sata prije vježbanja, kako bi u trbuhu bilo više prostora. Napokon, na ovaj način krv nije potrebna za probavu. Također je važno ojačati trbušne mišiće kako bi se izbjegle bočne šavove. Naravno, pravilna tehnika disanja je vrlo važna kako bi se spriječila pojava boli. Uz to, poželjno je ne govoriti tijekom vježbanja kako biste mogli održavati ispravan ritam disanja.
To možete učiniti sami
Za većinu ljudi bočni se šavovi uglavnom javljaju tijekom sporta. U tim je slučajevima korisno ne jesti ništa otprilike jedan do dva sata prije vježbanja. U redu su samo lagani obroci, poput voća, koji ne opterećuju tijelo nepotrebno. Također treba izbjegavati piti gazirana pića. Ako se pojavi bočni ubod, tempo trčanja mora se usporiti, a ako je bol jaka, oboljela osoba treba potpuno zaustaviti i zaustaviti aktivnost. U mnogim se slučajevima bočni šav javlja zbog nepravilnog disanja. Pogođena osoba treba paziti da diše ravnomjerno i ne prebrzo. Ako se bočni šivi javljaju često, ima smisla sudjelovati vježbe disanja. To može pomoći u borbi protiv bočnog šava. Također je važno održavati zdravo držanje tijekom sporta. To se posebno odnosi na one ljude koji često trče. Dok trče, ljudi također ne bi trebali govoriti, kako bi mogli pravilno kontrolirati svoje disanje. U pravilu bočni šav kod treniranog sportaša nestaje i ne pojavljuje se ponovno. Međutim, posebno na početku aktivnosti, to može stvarati probleme. U nekim slučajevima pomaže nježno masaža slezena da bol nestane.
