Simptomi
Bočni bod je jasno lokaliziran, oštar ubod bol ispod prsnog koša koji se obično javlja s desne strane. Primjećuje se tijekom tjelesne aktivnosti koja posebno uključuje snažno kretanje trupa trčanje, trčanjei plivanje, ali može pratiti mnoge sportove, čak i jahanje. The bol ometa i ograničava sportske performanse, ali obično brzo prolazi. Može biti zahvaćeno i rame. Bočni šav je čest, posebno u mladih ljudi, a često nestaje s godinama.
Uzroci
Točan uzrok još nije u potpunosti shvaćen. Smatra se da je nekoliko mogućih razloga odgovorno za bočni ubod. To uključuje grč ili smanjen krv opskrba dijafragma, naprezanje ligamenata ispod dijafragme, iritacija unutarnje strane trbušnog zida i potres od jetra. Unos hrane prije vježbanja i pića s visokim ugljikohidratima i hipertenzijom te nedostatak sposobnost čini se da imaju negativan učinak.
Liječenje i prevencija
Za liječenje se preporučuje praviti pauze, savijati se naprijed i napinjati trbušne mišiće. masaža područje i duboko dišite. Radi prevencije mogu se slijediti sljedeći savjeti:
- Ne konzumirajte piće i sokove s visokim udjelom ugljikohidrata i hipertonika prije vježbanja. Umjesto toga pijte izotonična sportska pića ili negazirana pića voda u malim količinama.
- Ne jedite izravno prije vježbanja.
- Izbjegavajući prevelike terete u neobučenim, vježbajte postupno.
- Povećati sposobnost, ojačati muskulaturu.
