Arginin, Koji se nazivaju L-arginin, je polu-esencijalna aminokiselina. Za nas igra važnu ulogu jer je uključen u mnoge ključne procese u tijelu. Između ostalog, arginin ima utjecaj na naš hormon uravnotežiti kao i na našem imunološki sustav. Aminokiselinu u velikoj mjeri proizvodi naše tijelo samo, ali pod određenim okolnostima potražnja može premašiti vlastitu proizvodnju u tijelu. Ako je to slučaj, arginin može se opskrbiti bilo određenom hranom ili dijetom dodataka. Dijetalna dodataka s argininom također se koriste u Bodybuilding i kao seksualni pojačivač za muškarce. Ovdje je posebno popularan, jer zasad nisu poznate nikakve nuspojave arginina.
Hrana s argininom
Sjemesencijalno aminokiseline kao što je arginin, tijelo proizvodi u dovoljnim količinama u normalnim okolnostima. Međutim, u posebnim se situacijama moraju opskrbljivati izvana. To je slučaj, na primjer, u fazama rasta, zbog čega je arginin neophodan za djecu. U odraslih, potreba za argininom premašuje količinu arginina koje tijelo samo proizvodi u posebno stresnim fazama života, u slučaju određenih bolesti ili nakon nesreća. Tada se ova aminokiselina mora dostavljati ili konzumacijom hrane koja sadrži posebno arginin ili posebnom hranom dodaci prehrani dodatno izvana. Arginin se prvenstveno nalazi u hrani poput mesa, raznih sjemenki i orašasto voćei proizvodi od žitarica. Hrana koja sadrži najveću količinu arginina su:
- Bundeva sjeme (17.7 posto).
- Bor orašasto voće (17.6 posto)
- Orasi (15.0 posto)
- Pečeni kikiriki (11.9 posto)
Također velike količine prisutne su u sušenom grašku (8.9 posto), neoguljenoj riži (7.6 posto) i sirovoj svinjetini (6.7 posto), sirovom fileu pilećih prsa (6.8 posto) i sirovom lososu (6.0 posto). Uz to i piletina jaja i kravljeg mlijeko su također visoke u L-arginin.
Učinak: arginin širi krvne žile
Arginin sadrži puno dušik i može reagirati s kisik da se formira dušikov oksid. Dušikov oksid uzrokuje srce mišića i glatkih mišića za opuštanje. To uzrokuje krv posuđe proširiti. Tako, dušikov oksid pruža poboljšanu krv protok i kisik opskrba krvlju posuđe. Budući da arginin utječe na širenje krv posuđe, može imati pozitivan učinak na bolesti poput arterioskleroza. To se događa ne samo vazodilatacijom, već i činjenicom da se naslage na stijenkama krvnih žila smanjuju. Pored toga arterioskleroza, arginin također može imati pozitivan učinak na visoki krvni tlak.
Arginin potiče lučenje inzulina
Arginin također ima utjecaj na naš hormon uravnotežiti. Stoga se kaže da arginin utječe na oslobađanje rasta hormoni, između ostalog, zajedno s ornitinom. Uz pomoć argininskog testa može se provjeriti postoji li manjak rasta hormoni, koji može dovesti na poremećaje rasta, osobito u djece. U takvom slučaju uzimanje arginina može potaknuti oslobađanje postojećih rezervi hormona rasta. Rast hormoni također potiču rast mišića i gubitak masnog tkiva. Zbog toga se arginin često koristi u Bodybuilding. Ovdje se također koristi jer vazodilatacijski učinak čini vene posebno istaknutima. Doplate kao što je arginin koji dovesti povećanom protoku krvi u mišićima nazivaju se i "dodaci pumpi". Pored toga hormoni rasta, ova aminokiselina također može utjecati na hormon insulin: na primjer, kaže se da arginin pomaže kod dijabetes povećanjem insulin lučenje u tijelu.
Arginin jača imunološki sustav
Arginin je također rekao da jača imunološki sustav. Kaže se da se to događa jer arginin potiče proizvodnju bijele krvne stanice. Stoga se uzima i preventivno, na primjer, protiv nadolazećih prehlada. Tijekom akutnih infekcija, kao i tijekom teških atletskih treninga, imunološki sustav posebno je naglašen i stoga je potreba za argininom posebno velika. Nakon operacija potrebno je i puno arginina, jer može pozitivno utjecati zarastanje rana. Osim toga, za aminokiselinu se također kaže da ima anti-Raka utjecaj. Stoga bi trebalo odgovoriti više tumorskih stanica kemoterapija za rak dojke kroz administraciju.Međutim, mnogi učinci pripisani argininu još nisu znanstveno potvrđeni. Stoga se prije uzimanja arginina treba konzultirati s liječnikom. Također može dati savjete o ispravnoj dozi arginina. Uz to, također treba napomenuti da postoje razlike u učinkovitosti ovisno o tome daje li se aminokiselina oralno ili intravenozno.
Povećana potencija kao nuspojava arginina?
Do sada je zabilježeno samo nekoliko nuspojava arginina. Među njima je i snižavanje krvni pritisak, što može uzrokovati probleme, posebno kod osoba s nizak krvni tlak. Uz to, s obzirom da arginin poboljšava protok krvi, uzimanje aminokiseline povećava erektilnu funkciju. Međutim, ovaj je učinak kontroverzan, baš kao i potreban doza. Uz to, iako je arginin manje opasan od kemijskih potencijala, aminokiselina se ne smije konzumirati u prevelikim količinama dodataka prehrani. To je zato što predoziranje argininom može dovesti do proljev i mučnina. Uz potenciju, arginin također ima pozitivan učinak na plodnost muškaraca. Kaže se da se aminokiselina poboljšava sperma kvaliteta povećanjem broja spermija i povećanjem njihove pokretljivosti. Međutim, baš kao i kod potencije, ovaj učinak arginina još uvijek nije znanstveno potvrđen.
