Što da natjeram svoje dijete da jede za školski raspust (kutija za kruh)?
Roditelji često spakiraju dječju kutiju za ručak za školu i pitaju se što točno u njoj pripada. Treba izbjegavati da se djeca vraćaju kući s punom kutijom za ručak ili bacaju kruh u smeće. Da bi se to spriječilo, pri sastavljanju kruha za razbijanje uvijek treba paziti da djeca vole hranu, što ne znači da im daju samo slatkiše.
Uz to, djeca jedu i očima, što znači da sadržaj limenki osobe koja sjedi do njih može izgledati puno apetitnije i stoga se ne jede vlastita hrana. Roditelji bi stoga trebali pripremiti doručak koji dijete ne samo da voli jesti, već je i zdravo i zasitno. Idealan doručak sastoji se od nekoliko dijelova, jednom kruha ili kiflice, koji se u najboljem slučaju sastoji od cjelovitih žitarica i tako sadrži više minerala i vitamini nego bijelo brašno i duže čini pune.
Poželjno je kruh prekriti obilnim preljevom, poput sira, kako bi unos šećera bio što niži. Nadalje, djetetu treba dati i malo voća, poput banane ili jabuke, ili povrća, poput mrkve ili krastavca. Umotavanje slatkiša, poput žele beba ili kolača, treba izbjegavati ako ste zabrinuti za zdravlje djeteta dijeta.
Uravnoteženi i zdravi doručak također uključuje dovoljan unos tekućine, a voda je dobra ideja. Ako dijete više voli piće s ukus, roditelji im mogu dati hladni, nezaslađeni voćni čaj. Bezalkoholna pića se ne preporučuju zbog visokog udjela šećera. U ovom trenutku znanje o zdravom dijeta važno je. U tu svrhu preporučujemo naše članke:
- Zdrava prehrana - što uključuje?
- Prava prehrana za zdrave zube
