Što je Gestalt terapija?
Gestalt terapija je oblik psihoterapije i ovdje spada u skupinu takozvanih humanističkih terapija. Prema humanističkom pristupu, svaka osoba ima sposobnost razvoja. Terapeut vidi pacijenta kao samoodređeno biće. U gestalt terapiji uči aktivirati potrebne snage kako bi se sam mogao nositi sa svojim problemima.
Njemački psihoanalitičari Fritz i Lore Perls, zajedno s Paulom Goodmanom, utemeljili su Gestalt terapiju. Gestalt terapija zbog svojih psihoanalitičkih korijena uključuje neke pristupe iz psihoanalize. Na primjer, poput psihoanalitičara, gestalt terapeuti pretpostavljaju da postoje dublji nesvjesni sukobi. Međutim, pristup bavljenju takvim sukobima prilično je drugačiji u gestalt terapiji nego u psihoanalizi:
Pojam “Gestalt
Pojam Gestalt dolazi iz Gestalt psihologije koja je nastala početkom 20. stoljeća. Iza toga stoji ideja da gestalt nije samo zbroj njegovih pojedinačnih dijelova.
Na primjer, kad vidimo trokut, u mislima ne spajamo tri crte, već trokut doživljavamo kao cjelinu. Na isti način, kada čujemo glazbeno djelo, ne čujemo pojedinačne note, već melodiju. Na analogan način, gestalt psiholozi također vide ljudska bića kao složene cjeline koje su oblikovane kulturom i društvenim kontaktima, između ostalog. Oni psihu i tijelo ne vide kao odvojene, već kao jedinstvo.
Kada se provodi gestalt terapija?
Gestalt terapija može pomoći u rješavanju psihičkih, ali i profesionalnih problema. Kada su u pitanju obiteljski problemi, u nekim slučajevima terapeut u terapiju uključuje i partnera ili članove obitelji.
Za gestalt terapiju pacijent treba biti spreman na aktivnu suradnju. Naime, Gestalt terapeut traži od pacijenta da živi svoj život na samoodređen način i da preuzme odgovornost za svoje misli i postupke.
Geštalt terapija se može odvijati u individualnom okruženju kao iu grupnom okruženju. Terapijska sesija može trajati između 50 i 100 minuta. Koliko je ukupno seansi prikladno ili potrebno odlučuje terapeut od slučaja do slučaja.
Što se radi na seansi gestalt terapije?
Cilj Gestalt terapije je da pacijent razvije više kontrole nad svojim životom i razvije svoj puni potencijal. Kako bi to učinio, terapeut ne gleda na pacijentove prošle događaje ili buduće brige. Fokus uvijek ostaje na sadašnjoj situaciji. To je zato što se promjena može dogoditi samo u sadašnjosti.
Središnja tehnika gestalt terapije je dijalog između terapeuta i pacijenta. U dijalogu s terapeutom pacijent trenira percepciju kako se on sam ponaša, kako percipira stvari i što osjeća.
Terapeut suočava pacijenta s mogućim proturječnostima u njegovom ponašanju koje dovode do sukoba. Isto tako, on potiče pacijenta da preispita svoj prethodni svjetonazor. Pacijent bi tako trebao steći novu svijest o svojoj situaciji. Ta izmijenjena percepcija omogućuje pacijentu nova iskustva i isprobavanje novih ponašanja.
Tijekom terapije terapeut se prema pacijentu uvijek ponaša zahvalno i empatično, ali ga i izaziva da se dalje razvija.
Gestalt terapija: metode
U gestalt terapiji terapeut koristi kreativne metode. Igranje uloga, na primjer, igra važnu ulogu u ovom obliku terapije:
Kroz takve igre uloga bolesniku se može razjasniti sadržaj postojećih problema i isprobati druge načine komuniciranja.
Terapeut također detektira moguće probleme kroz govor tijela pacijenta. Na primjer, pita ga zašto vrpolji nogama ili prekriži ruke na određenim temama. Međutim, terapeut ne tumači ponašanje pacijenta. Samo pacijent sam zna značenje svojih postupaka. Geštalt terapeut samo vodi pacijenta da stekne dublje razumijevanje samog sebe. Također može tražiti od pacijenta da eksperimentira s novim pokretima tijela.
Koji su rizici gestalt terapije?
U gestalt terapiji od pacijenta se očekuje da preuzme punu odgovornost za svoj život. Neki se pacijenti zbog toga osjećaju preopterećeno. Pacijenti koji su u teškoj depresiji, na primjer, fizički i psihički ne mogu postati aktivni.
Hoće li terapija biti uspješna uvelike ovisi o odnosu između terapeuta i pacijenta. U gestalt terapiji, terapeut stalno izaziva svog pacijenta ukazujući na kontradikcije. Neki Gestalt terapeuti koriste izrazito konfrontirajući stil u razgovoru. Ne može svaki pacijent to podnijeti. Stoga je važno pronaći pravog terapeuta i, u slučaju sumnje, promijeniti ga.
Što moram imati na umu nakon gestalt terapije?
Nakon individualnih seansi Gestalt terapije, trebali biste si dati malo vremena za oporavak – uostalom, sesije mogu biti vrlo zahtjevne, kako fizički tako i emocionalno. Jedan od razloga tome je visoka razina osobne odgovornosti u terapiji. Stoga se nemojte baviti napornim aktivnostima odmah nakon terapije.
Pred kraj gestalt terapije terapeut često povećava razmak između seansi. To vam omogućuje da se polako priviknete na to da u budućnosti možete izdržati bez terapeuta. Ako se još ne osjećate spremni nastaviti bez pomoći, trebali biste razgovarati sa svojim terapeutom o tome. Ako je potrebno, on ili ona mogu produžiti gestalt terapiju.
