Sa oštrim hladan temperature zimi, često čeznutljivo želimo ljeto s povratkom toplog vremena. Jer čim u zimskim mjesecima izađete pred vrata, počinjete se smrzavati. Ali to ne mora biti! Uz nekoliko savjeta i trikova možete osigurati da vam bude ugodno toplo čak i zimi. Sastavili smo 10 najboljih savjeti protiv hladnoće zimi za vas.
1. preljev po principu luka.
Najbolji način za prevenciju hladan zimi je nositi odgovarajuću odjeću. Evo, luk Načelo se pokazalo još od baka: Nemojte oblačiti samo gusti vuneni džemper, već bolje staviti nekoliko slojeva jedan na drugi. U idealnom slučaju trebali biste nositi nekoliko tankih slojeva - na primjer, potkošulju, majicu i srednje topli džemper. Tada se između pojedinih slojeva može stvoriti izolacijski sloj, koji osigurava da se ne smrznemo. Osim toga, luk Princip također nudi prednost što se možemo bolje prilagoditi različitim temperaturama tijekom dana. Vruća pića za hladnu sezonu
2. odabrati prirodne materijale
Kada kupujete zimsku odjeću, trebali biste obratiti posebnu pozornost na kvalitetu proizvoda, jer se svi materijali ne zagrijavaju jednako dobro. Posebno se preporučuju prirodni materijali poput vune, puha ili ovčje kože. Oni nas ne samo štite od hladan temperature zimi, ali su obično prilično prozračne. Tako osiguravaju da se vlaga, ali ne i tjelesna toplina, transportira prema van. Suprotno tome, u nekim se sintetičkim vlaknima brzo znojite, a time se i lakše smrzavate: jer kad koža je mokro, brže vas zahladi.
3. napravite bocu s toplom vodom
Ako ste toliko zaleđeni, toplo vruće voda boca vam može pomoći da se ponovno malo zagrijete. Međutim, nikada nemojte puniti vruće voda bocu s kipućom vodom, inače to može uzrokovati opekline. Kao alternativa vrućem voda bocu, možete i jastuk od trešnje kratko ugrijati u pećnici. Ako vam je navečer hladno, bocu s toplom vodom također možete ponijeti sa sobom u krevet. Najbolje je tada toplu vodu staviti na noge, jer su to otkrili istraživači spavanja hladna stopala ometati san.
4. masaže pospješuju cirkulaciju krvi.
Za one koji se zimi lako smrzavaju, masaža uljima koja zagrijavaju su prava stvar. Ruzmarin ulje je, na primjer, posebno korisno jer promovira krv Cirkulacija u koža i tako pruža ugodnu toplinu. Pored toga ruzmarin ulje, arnika i đumbir ulje ima i učinak zagrijavanja. Za svakodnevnu upotrebu preporučuju se masaže spužvom ili četkom. Oni također promoviraju krv Cirkulacija i tako pomažu protiv prehlade. Počnite s vanjske strane desne strane noga i polako se penjete od stopala do bedro. Tada je red na unutarnjoj strani. Učinite isto s drugom noga i obje ruke. Konačno, masaža trbuh kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
5. topla kupka za stopala
Topla kupka za stopala preporučuje se zimi, posebno za hladna stopala. Kupka za noge u usponu je posebno korisna. Započnite s 35 stupnjeva i postupno zagrijte vodu do 42 stupnja. Ukupno bi kupka za noge trebala trajati oko 15 minuta. Naizmjenične kupke, s druge strane, dobre su za kaljenje. Da biste to učinili, napunite jedan spremnik gležanj-duboko s hladnom vodom od 15 stupnjeva i drugu s toplom vodom od 35 stupnjeva. Prvo stavite noge u toplu vodu na dvije minute, a zatim pređite na hladnu posudu na 10 do 20 sekundi. Ponovite postupak tri ili četiri puta, a zatim osušite stopala i stavite debele čarape.
6. đumbir grije iznutra
Ako se zimi brzo prehladite, vatreni začini mogu vas ugrijati. Đumbir je posebno dobro za ovo. Samo si skuhajte vruću šalicu đumbir vode kad imate hladan napad. Esencijalna ulja i oštre tvari sadržane u đumbiru osiguravaju vam ponovno ugodno zagrijavanje iznutra. Uz đumbir, začini poput čilija, crvena paprika i cimet također nas zagrijavati iznutra. Pokušajte s vrućim začin piće: Donesite 100 mililitara vode i 250 mililitara mlijeko s komadićem korijena đumbira do vrenja. Zatim dodajte po četvrtinu žličice kardamon, kurkuma, papar i cimet.
7. Opuštanje u kadi.
Topla kupka ne samo da pomaže zimi protiv hladnoće, već i pruža dosta opuštanje.Učinke dobrog osjećaja možete dodatno poboljšati dodacima za zagrijavanje kupki poput ruže ili timijan ulje. Ipak, pripazite da voda u kadi ne bude toplija od 38 stupnjeva. Također, nemojte se predugo kupati, inače vaš Cirkulacija može biti pretjerano pod stresom. Nakon kupanja najbolje je odjenuti se gusto i odmarati se na sofi najmanje pola sata.
8. nositi kapu
Ako se lako smrznete, zimi biste uvijek trebali imati poklopac. Budući da u licu i na tjemenu sjedi osobito mnogo živčanih završetaka, tako da se hladnoća osjeća posebno jasno. Zagrijavanje šešir je stoga izuzetno korisno. Također pripazite da uz sebe uvijek imate šal i tople rukavice. Za one koji često imaju hladne prste, rukavice su prikladnije od prst rukavice.
9. posegnite za zagrijavajućom hranom
In tradicionalna kineska medicina (TCM), razlikuje se između zagrijavanja i hlađenja hrane. Zimi bi po mogućnosti trebali posegnuti za zagrijavajućom hranom, jer bi vas trebala ugrijati iznutra. To uključuje:
- Juhe
- Paprikaši
- crveno meso
- Povrće poput poriluka i bundeve
S druge strane, hlađenje hrane radije izbjegavajte ako vam je često hladno. Pa predajte citruse, ali i mliječne proizvode poput jogurt i svježi sir, i lisnate salate.
10. izaći u zrak
Čak i ako je u hladnom zimskom vremenu često teško - pokupite se i prošećite svježim zrakom. Zahvaljujući vježbi, krv cirkulacija je pojačana i osjećaj hladnoće brzo popušta. Redovito izmjenjivanje hladnog i toplog ne samo da jača imunološki sustav, ali i s vremenom čini tijelo manje hladnim. Međutim, tijekom šetnje svakako prilagodite odjeću trenutnim vremenskim uvjetima.
