Što mogu učiniti nakon uzimanja antibiotika za jačanje imunološkog sustava?
U većini slučajeva antibiotska terapija također utječe na crijevna flora: Kada antibiotici uzimaju se usmeno, bakterija od debelo crijevo su također ubijeni. Ovi bakterija normalno se hrane neprobavljenim komponentama hrane i imaju dokazani utjecaj na imunološku obranu i alergije osobe. Postoji nekoliko objašnjenja za točan mehanizam - ali jasno je da je dobro crijevna flora ima pozitivan učinak na performanse sustava imunološki sustav.
Nakon antibiotske terapije, u kojoj su određeni sojevi bakterija u debelom crijevu su ubijene, obično postoje lažne kolonizacije u crijevu, što znači da se preživjeli bakterijski sojevi mogu nekontrolirano razmnožavati i na taj način mijenjati ukupni kvalitativni sastav crijevna flora. To ne utječe samo na toleranciju pojedine hrane, već i na imunološki sustav. Rješenje ovog problema mogu biti pripravci dostupni u ljekarnama za obnovu zdrave crijevne flore. U ekstremnim slučajevima, tj. Dugotrajna antibiotska terapija, takozvane transplantacije stolice također mogu biti opcija liječenja: U ovom slučaju, stolica zdrave osobe s bakterijama koje sadrži priprema se i isporučuje oboljeloj osobi.
Što mogu učiniti nakon kemoterapije za jačanje imunološkog sustava?
Vrlo važno za opću dobrobit i zdravlje su unutarnji uravnotežiti i ravnotežu. The imunološki sustav posebno snažno reagira na negativni stres, takozvanu distresu. To znači da kronični, dugotrajni nemir, nervoza i nelagoda uzrokovani oslobađanjem stresa hormoni poput kortizola imaju izravan inhibitorni učinak na imunološki sustav, što dovodi do povećane osjetljivosti na infekcije.
Kratkoročno, tijelo tada želi posvetiti svu svoju energiju rješavanju navodne prijetnje. Iako je ovo pomoglo našim precima u kamenom dobu u akutnim, uistinu prijetećim situacijama, poput napada divlje životinje, pomoglo je i našim precima u kamenom dobu. Međutim, ovo je neprikladno u današnjem profesionalnom radnom svijetu, jer se izazovi ne mogu riješiti borbom ili bijegom.
Preporučeni su opuštanje tehnike kao što su autogeni trening, sigurno meditacija vježbe ili progresivni mišić opuštanje. Ako se provode redovito i pažljivo, jačanje imunološkog sustava također može rezultirati smanjenjem razine stresa. Kratkoročno, oni pomažu u rješavanju akutne stresne situacije i dugoročno u sprečavanju kroničnog stanje.
Uz to, trajna preporuka za osobni stav prema životu koji pogoduje unutarnjoj smirenosti i uravnotežiti mogu se izričito preporučiti, jer dobro osnovno raspoloženje i pozitivan stav koji potvrđuje život ne samo da vode ka zadovoljavajućem, već i ka imunokompetentnijem i zdravijem životu. Nitko nisu mnogi opuštanje tehnike kao što su Hatha joga (Joga u izvornom smislu: cilj joj je duhovno savršenstvo. Relativno mali fizički aspekt na Zapadu je redizajniran kao moderni joga) Ili meditacija (između ostalih u vipassana praksi budizma) podređeni su duhovnom, filozofskom sustavu.
Drugi važan čimbenik je dovoljno dugo i kvalitetno spavanje. Za većinu odraslih to znači trajanje sna od 7-8 sati. Mala djeca i stariji građani imaju odgovarajuće dulju ili kraću potrebu za snom.
Nadalje, važno je da san bude kontinuiran i da se tako javljaju različite faze spavanja. Posebno su važni duboki san i REM faze (brzi pokret očima: u ovoj fazi brzih pokreta očima uglavnom se javljaju snoviđenja) jer su oni neophodni za fizičku i mentalnu regeneraciju. Hormon uravnotežiti također ovisi o vremenu i radi u fazama.
Na primjer, hormon stresa kortizol ima najnižu razinu u plazmi (koncentracija tvari u krv) tijekom noći i tako omogućava razvoj imunološkog sustava. Takozvani hormon rasta somatotropin također se uglavnom oslobađa tijekom spavanja noću, a također je važan za imunološki sustav. Posebno izdržljivost sportovi kao što su plivanje, trčanje ili biciklizam dokazano jača imunološki sustav - čak i ako nije potpuno jasno kako to djeluje.
Jedno od objašnjenja je da se limfna tekućina bolje prenosi mišićnim pokretima. Osim prehrambenih masti, limfna tekućina prenosi i mnoge imunološke stanice, koje tako brže dopiru do mjesta na kojima doprinose stvarnoj obrani. To su uglavnom limfa čvorovi, u kojima su stanice predstavljene odgovarajućim patogenima.
Uz to, prema trenutnom stanju znanja, sport je uvijek i trening za imunološki sustav: pretpostavlja se da ga malo stimulira tjelesni napor. Dakle, proizvodnja imunoloških stanica ne opada i imunološka obrana ostaje na jačoj razini nego bez redovitog vježbanja. U konačnici, to pokazuje i činjenica da ljudi koji se rjeđe bave sportom i obično manje pate od infekcija nego drugi ljudi.
Prednosti aktivnog života su nebrojene. Sport ima blagotvoran učinak na sve fizičke sustave, ali posebno na kardiovaskularni sustav, Budući da kardiovaskularni sustav posebno opskrbljuje tijelo, a time i sve stanice (uključujući imunološke stanice) krv, kisika i hranjivih tvari, njegovo jačanje povezano je s jačanjem imunološkog sustava.
Toplina koja se stvara tijekom tjelesne aktivnosti također je korisna za aktivnost stanica. Umjerene sportske aktivnosti poput vožnje bicikla ili plivanje također stimuliraju imunološki sustav na nespecifičan način i promiču njegovu razinu aktivnosti. Općenito je poznato da saune promiču otpor tijela na razne pritužbe, uključujući infekcije. Naročito kada je riječ o učinkovitom toplom / hladnom tretmanu u obliku tuširanja pod hladnom vodom ili se, u svom ekstremnom obliku, manifestira u kupka u ledenoj vodi, ovo je izvrstan način za krv posuđe i sluznice kako bi ih pripremili za prodiranje patogenih mikroorganizama poput bakterija ili zaraznih, patogenih čestica poput virusi.
Jedan od glavnih razloga česte pojave prehlade zimi je taj što temperatura nosne sluznice pada ispod određene temperature okoline, tako da vazokonstrikcija (suženje krvi posuđe vlastitim vaskularnim mišićima tijela) javlja se reaktivno. Kao rezultat, područja su manje opskrbljena krvlju, a u krvi je i manje imunoloških stanica koje bi mogle odbiti potencijalnu virusnu infekciju. Čak i manje ekstremne mjere poput izmjenične kupke ili tuširanja vrlo su korisne za ponovno pokretanje imunološkog sustava.
Važan je fiziološki podražaj koji tijelu daje podražaj tako da se navikne na veće temperaturne oscilacije i tako bolje prilagodi različitim vremenskim uvjetima. Toplina tijekom saune za povišenje temperature u tijelu. Ovo djeluje učinkovito kao malo groznica: povećana temperatura olakšava uništavanje patogena.
Izmjena između vrućeg i hladnog tijekom uzimanja saune također potiče metabolizam i oslobađa endorfini. Obje imaju neizravni pozitivan učinak na imunološki sustav: dobar metabolizam također potiče protok limfne tekućine koja sadrži velik udio imunoloških stanica. endorfini su "glasnici sreće" u tijelu koji su odgovorni za tipični osjećaj dobrobiti tijekom i nakon kupanja u sauni. Stoga oni također mogu podržati imunološki sustav utječući na psihu, jer smanjenje stresa također ima pozitivan utjecaj na imunološki sustav.
Svi članci iz ove serije:
