Definicija
Korištenje električnih romobila ističe imunološki sustav je dio tijela koji je uglavnom uključen u borbu protiv vanjskih, štetnih mikroorganizama, kao što je bakterija, virusi ili paraziti. Osim toga, također je uključen u zadržavanje i kontrolu crijeva bakterija trajno prisutne u ljudskom tijelu, koje su nezamjenjive za normalnu i zdravu probavu. Jačanje imunološki sustav služi za održavanje općenitog zdravlje, kao, na primjer, neispravne i samoodržive stanice, koje se na kraju mogu pretvoriti u Raka stanice, uklanjaju se iz tijela. Također štiti od infekcija sprečavanjem nekontroliranog razmnožavanja napadajućih mikroorganizama.
Koje mogućnosti postoje za jačanje imunološkog sustava?
- Jedite svježe, nekuhano voće i povrće
- Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju šećera, jednostavno ugljikohidrati (npr. bijeli kruh)
- Održavanje (ili obnova) zdrave crijevne flore hranom i nakon terapija lijekovima (antibiotici, kemoterapija)
- Redoviti sportovi, posebno sportovi izdržljivosti
- Redovita sauna
- Dodaci prehrani s vitaminima, ako se sumnja na nedostatak unatoč uravnoteženoj prehrani
- Smanjenje stresa i poboljšanje mentalne dobrobiti
- Zdrave navike spavanja, poboljšanje higijene spavanja
Jačanje hranom
Stoga je najvažniji faktor za jaku imunološki sustav je uravnotežen i raznolik dijeta. To znači da sve tvari potrebne za održavanje i izgradnju tjelesne mase, kao što su proteini, ugljikohidrati i masti (u pojedinačno različitim količinama, kao što, na primjer, pretiloj osobi treba razmjerno manje masti ili sportašu aktivne snage treba više proteini) konzumiraju se kako bi se osigurale osnovne funkcije tijela u cjelini, uključujući imunološki sustav. Nadalje, minerali poput kalcijum i magnezij važni su za mnoge funkcije u tijelu, uključujući diobu stanica (naravno i za takozvane imunološke stanice).
Uz svoje osnovne funkcije u tijelu, elementi u tragovima kao što je cink, na primjer, imaju ciljano stimulirajući učinak na imunološki sustav ugrađivanjem u određene enzimi imunološkog sustava, gdje obavljaju važne antiinfektivne funkcije. Općenito, treba dati prednost svježem voću i povrću. Kao pravilo palca, 5-dnevno pravilo palca opisuje pregršt voća i povrća naizmjeničnih boja. Nadalje, u slučaju akutne prehlade, dodatni unos prehrane dodataka koji između ostalog sadrže vitamin C, E ili cink, mogu, nakon savjetovanja s liječnikom, imati blagotvoran učinak na tijek prehlade i Co.
Svi članci iz ove serije:
