Nuspojava
Nuspojave ili štetni učinci (= UAW) beta-hidroksi beta-metilbutirata, tj HMB, još nisu konačno istraženi. Nema dokaza o tipičnim nuspojavama povezanim s konzumacijom HMB. Međutim, razlog tome nije nužno činjenica da se zapravo ne očekuju nikakve nuspojave, već činjenica da ne postoje značajne dugoročne studije o HMB unos.
Postoje studije, ali njihovo je razdoblje promatranja nešto kraće od stvarnog trajanja konzumacije većine bodybuildera. Čak i ako nuspojave još nisu jasno definirane, aspekt kod kojeg do danas nije došlo do značajnih štetnih učinaka može se ocijeniti pozitivno. Ni u pokusima na životinjama nisu primijećene klasične nuspojave.
U zaključku se može reći da se HMB može uzimati relativno sigurno. Preduvjet bi naravno trebao biti poštivanje podataka o doziranju. Primarni cilj u Bodybuilding je izgraditi što više mišićne mase.
Nakon određene razine treninga, porast stagnira, tako da često dodaci prehrani uzimaju se odgovarajući sastojci kako bi se postigao daljnji učinak treninga. Pogotovo je HMB često integriran kao dopuniti od strane bodybuildera u plan obuke zbog svog anaboličkog, tj. učinka na izgradnju mišića. Uz anabolički učinak, antikatabolički učinak također govori o HMB-u u primjeni kao bodybuilder.
Tijekom duljih treninga ili opterećenja, tijelo će možda trebati druge izvore energije, a zatim počinje razgrađivati mišiće kao izvor energije. Pogotovo u Bodybuilding, mišićna masa se ni u kojem slučaju ne smije smanjivati, tako da je antikatabolički, odnosno inhibicijski učinak razgradnje osnovni cilj. Činjenica da HMB smanjuje rizik od ozljeda mišića također je korisna za bodybuildera.
Pogotovo na polju Bodybuilding, HMB se ne uzima samo kao jedan pripravak, već i u kombinaciji s kalcijum (Ca) ili kreatinina. Za to postoji dodatni pripravak Ca-HMB. Studije su također pokazale da učinak na anabolizam mišića u kombinaciji s kreatinina povećava se.
Iako je uporaba HMB-a u bodybuildingu sada dobro uspostavljena, nema značajnih rezultata studija koji dokazuju određeni učinak. Stoga ne treba pretpostavljati da je učinak 100% zajamčen i treba imati na umu da učinak izgradnje mišića ima različite snage i pojedinačne učinke.
